概述
夜跑就是選擇在晚上跑步，對於每天工作繁忙的上班族來說，只能夠利用晚上的時間進行鍛鍊，現在很多人選擇夜跑，因為晚上跑步的時候空氣比較清新，夜跑不會影響白天的工作。還能得到很好的鍛鍊，夜跑可以讓人在晚上放鬆，是現在最時尚的健身方式 是現在最時尚的健身方式，不僅可以鍛鍊身體，還可以放鬆心情，緩解一天工作的疲勞，那麼，晚上不吃飯跑步好嗎？我們一起來看看吧。
步驟/方法：
1.選擇夜跑有很多注意事項需要了解，如果不吃飯進行夜跑容易造成低血糖，在途中暈倒是非常危險的，空腹夜跑通過消耗脂肪來維持運動的能量，空腹會導致人體血液中游離脂肪酸明顯增加，如果遊離脂肪酸過高，可能會導致心率異常，甚至出現 肥胖的情況，所以選擇夜跑的時候一定要注意。
2、夜跑時不吃飯是不行的，在夜跑過程中容易出現危險，但在趣跑時不要吃得太飽，可以選擇吃七分飽，然後休息一個小時再夜跑，夜跑的時間應該在半小時到一小時比較合適。
3、如果來不及吃飯，不能空腹跑步，最好吃點麵包、零食充飢，或者吃點香蕉等碳水化合物補充體力，注意飲食的平衡控制，避免給腸胃帶來過多的負擔，以免造成胃病給身體帶來不良影響。
注意事項：
夜跑需要結合自己的習慣和體質來進行，夜跑的最佳時間是晚上6點到8點之間，因為人體的各種活動都是由生物鐘控制的，選擇夜跑的人應該把夜跑的時間控制在一個小時之內，而且不能太激烈，最好是慢跑，以微微出汗為標準。
