概述
夜跑的效果是比較好的，具有一定的提高人體免疫力的作用，一般夜跑不會造成失眠的現象，所以不用過於擔心，平時應該有一個好的保健方案，通過採用跑步鍛鍊的方法，可以有效提高人體免疫力，晚上適當到戶外進行體育鍛煉，有效促進睡眠，而
步驟/方法：
1.正常的夜跑運動不會引起失眠，所以不用太擔心，通過適當的方法進行夜跑運動，也能有效促進睡眠，但如果錯誤的夜跑運動會引起失眠，所以應該有好的方法。
2.夜跑運動也可能導致失眠的產生，有些患者如果在夜跑過程中運動量過大或夜跑時間過長，都可能造成失眠的現象，還可能導致肌肉過度緊張和焦慮的症狀，對健康會有不同的影響。
3、夜跑運動的過程中，時間不宜過長，大概在30分鐘到60分鐘，如果通過使用超強度的運動，可能會影響正常的睡眠，夜跑過程中如果沒有做好熱身運動或有局部損傷也可能影響正常睡眠。
注意事項：
有些患者如果有明顯的身體不適症狀，最好應及時治療，在夜跑過程中，最好要有良好的保健方案，具有一定的減肥瘦身和提高人體免疫力的作用。
