多種食物可以幫助睡眠
很多食物都可以起到助眠的作用，如牛奶中含有色氨酸，可以促進大腦神經細胞分泌使人睏倦的戊四胺；還有一些小零食也可以促進睡眠。營養學家說，睡前可以嗑點葵花籽，可以起到安神的作用；食用桑葚、龍眼、紅棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等，對幫助睡眠有好處；另外，晚餐吃點小米粥對睡眠有很大幫助。
營養搭配更安逸
雖然上面提到的這些好東西既好吃又有營養，最重要的是可以幫助你入睡，不過，專家表示，單一的食物助眠都過於個性化，每個人需要根據自己的情況來選擇合適的食物。
專家說，食用混合營養素可以選擇服用補充劑、保健品，也可以根據自己的口味自行搭配。比如，可以選擇含有多種礦物質的營養品，尤其是鈣和鎂含量為2：1的比例最好，可以很好地放鬆神經，讓你實現深度睡眠；也可以嘗試將維生素B6、鎂、龍眼蜜等與雀巢夜光奶粉結合在一起，多種催眠營養可以共同發揮作用；此外，像各種全麥麵包，其中含有豐富的維生素B，還可以添加蜂蜜，可以更好地幫助睡眠。
除了喝現成的營養品外，還可以自己調配。在這裡，我想說的是，如果你是一個有經驗的人，你就會發現，你是一個 "有經驗 "的人，而不是一個 "無經驗 "的人。
