放鬆的 "專注 "狀態有助於減少壓力
有些人確實發現，他們在塗色後可以減少一些壓力。那麼這些減壓效果是如何產生的呢？
宋崇生解釋說，首先是專注。在塗色的時候，人的注意力比較集中，不同相鄰圖案之間的顏色不能重疊或遮擋，需要一筆一劃地填進去。因此，注意力會不由自主地集中，不需要外部壓力。如果注意力的集中是由外部壓力迫使的，往往會產生緊張和疲憊的感覺，如考試、答辯和其他令人緊張的情況。
另一方面，邊塗色邊集中注意力，可以使注意力在放鬆的狀態下發生。這種狀態與冥想、禪定、打坐等的放鬆狀態非常相似。它也非常接近於練習太極拳、五禽戲、八段錦和其他健身氣功的專注狀態。在這種狀態下，人腦的腦電活動會減慢。在非常投入的情況下，腦電圖還可能出現α波，這是大腦處於放鬆狀態的標誌。因此，通過這種方式塗色，大腦進入放鬆模式，這自然會減少、緩解和抵消一些壓力。
"塗色時，目光相對集中，整個身體只有雙手的細微運動。如果說入靜和冥想是一種狀態，那麼五禽戲、八段錦和太極拳就可以稱為'動靜結合'。而上色可以說是一種微動的冥想"。宋崇生說。
多彩的色彩干預心理
"除了專注，塗色減壓的效果也與色彩有關。"他說："我覺得這是個很好的方法。"他說："我覺得這是個很好的方法。"他說："我覺得這是個很好的方法。塗色是將內心深處難以分辨的不良情緒通過顏色發洩出來的一種方式。而在這一過程中，我們也會發現，很多時候，我們都是在為自己的 "小九九 "而努力。"小九九 "就是指 "我的小九九"。
而所選擇的畫作往往是以沉重的色調或以怪誕離奇的配色來繪製。當然，也可以通過色彩來調整情緒。比如說，畫得賞心悅目，色彩斑斕，人的心情就會變好。這是一種無意識的自我治療，自我獎勵。
塗色的自主感能緩衝壓力
"此外，塗色的減壓效果與自主感有關。在塗色時，除了可以自由自在、無拘無束之外，還可以按照事先計劃好的創造性模式進行。無論你處於哪種狀態，都是'我說了算'"。宋崇生說，這種自由的、有能力的、富於控制力的活動增加了人的自主感。
而人類壓力的來源之一就是自主感的喪失。當壓力接近或超出一個人可以控制的範圍時，一個人的壓力感會成倍增加。造成這種情況的原因是自主感的喪失。著色可以補償這種缺失，因此對壓力有一定的緩衝作用。
