預防抑鬱症--日常生活中要注意的幾件事

有人將抑鬱症比作 "心靈上的感冒"，你如何預防它？你需要做的是，確保你有足夠的時間來處理它。
首先，確保你有足夠的睡眠。人的一生中有近三分之一的時間是在睡眠中度過的，適當的睡眠是緩解疲勞的好方法。儘量避免在睡前喝大量酒精飲料（經常有晚間活動的人需要注意），特別是白酒。因為飲酒後容易產生興奮，大量飲酒後容易產生口乾和夜尿，影響睡眠；睡前儘量放鬆自己，保持情緒平穩，不穩定的情緒也會影響睡眠；睡前不要吸菸，可以聽音樂或調暗燈光，均勻呼吸。做到以上幾點並不難，你做到了，無疑會有助於及時入睡。
學會說話。談話是最重要的，因為它可以讓你的朋友和家人瞭解你的情況。遇到壓力時，應通過與家人和身邊的朋友交流來緩解壓力，找到釋放壓力的突破口，及時緩解壓力，有利於身心健康。
不要太在意別人對你的評價。如果你是一個人，就不要太在意別人對你的評價，如果你是一個人，就不要太在意別人對你的評價，如果你是一個人，就不要太在意別人對你的評價。因此，建議：不要太在意別人對自己的看法，保持良好的心態，客觀看待別人的評價。
先把困難的問題放在一邊。如果遇到暫時還難以解決的問題，可以先把它放在一邊，讓自己放鬆下來，不是為了逃避問題，而是讓自己冷靜下來，嘗試尋找其他解決問題的方法。
努力為自己減壓。在面對壓力時，可以主動為自己減壓：如外出旅遊、聚會，在克服壓力的同時尋找樂趣；女性可以在發薪日為自己買一些漂亮的衣服和飾品作為獎勵；也可以在合適的環境中大聲唱歌，或者到遊樂園體驗驚險刺激的遊樂項目等，這樣會收穫意想不到的驚喜。
總之，人的一生會遇到各種各樣的壓力，遇到壓力並不可怕，我們應該學會緩解自己面臨的壓力，保持健康向上的心理狀態，走好自己的人生道路。