關節炎可能是地球上最古老的疾病之一。它的特點是炎症和關節疼痛。膝蓋、手腕、手指、腳趾、臀部和肩部的關節都可能受到影響。慢性關節炎的症狀包括腫脹、疼痛、僵硬和關節畸形。它可能突然出現或緩慢發展。疼痛發作時感覺像著火了一樣。雖然有時你只是感覺到關節僵硬，但當你移動它時總是很疼。有許多治療方法，你可以自己在家裡做，不需要昂貴的設備，既不痛苦也不危險。
1.減輕你的體重：你越重，你的關節所承受的壓力就越大。如果你的體重遠遠超過正常範圍，減輕你的體重將大大緩解你的脊柱、膝蓋、臀部、腳踝和腳的壓力和疼痛。
2.減輕心理負擔：當涉及到關節疼痛時，你越緊張，它就越疼，你的心理態度對於減輕關節疼痛至關重要。不要急躁，學會放鬆，將對減輕關節疼痛有很大幫助。
3.最好的運動方式是選擇慢走、騎自行車、游泳：游泳是很好的治療方法。在水中鍛鍊可以大幅度減少疼痛，而且在水中比在陸地上更容易伸展和移動。你可以在深至胸部的水中行走、彎腰和划水。這些動作很簡單，但很有效。患者應該特別注意的是，儘量避免讓關節承受大量重量的運動，如爬山、爬樓梯、提重物、太極拳和太極劍。
4.熱敷：當關節發熱、腫脹和敏感時，熱敷是最好的解決辦法。每天睡前對關節進行20分鐘的熱敷可以明顯緩解症狀。
