1.不要做太多的劇烈運動
太多的劇烈運動會損害你的心臟，特別是如果它引起心房顫動。這就是我們所說的劇烈運動的意思。"讓人出汗的運動"。每週劇烈運動5至7次的人比不劇烈運動的人患心房顫動的可能性要高約20%。相比之下，每週做5次30分鐘的輕度運動（會導致輕度呼吸急促的運動）的人可以將他們患心臟病和中風的幾率降低35%至50%，並且可以提高他們體內好膽固醇的水平。
2.瞭解自己的體重指數、血壓、血脂和血糖水平
人們只有充分了解自己的體重指數、血壓、血脂和血糖水平，才能有效預防和應對心臟病。
3.緩解壓力
經常處於壓力和抑鬱狀態的人，會出現血糖水平升高、腹部脂肪堆積、體重增加、甘油三酯水平升高，以及血管栓塞和心臟病的風險明顯升高。
4.定期冥想
如果你每天冥想兩次，每次30分鐘，連續7個月做這種運動，可以減少脂肪在血管壁的積累。此外，冥想可以降低體內5-羥色胺和腎上腺素等壓力荷爾蒙的水平，從而起到降低血壓的作用。
5.不要插話
匆忙說話會使人的血壓和心率升高。經常插話的人比那些善於傾聽的人患心臟病的可能性要高47%左右。
