概述
尿酸是人類嘌呤代謝的產物,長期高尿酸可導致痛風、高血壓和糖尿病的風險,因此控制尿酸水平對健康很重要。多喝水能降低尿酸嗎?要解決這個疑問,我們必須從尿酸在體內的代謝說起。人體攝入和代謝的最終產物尿酸會溶解在血液中,通過血液循環到腎小球進行過濾,然後隨尿液排出體外。如果你沒有喝足夠的水,血液中的尿酸濃度就會過高,形成尿酸結晶,這很容易引起痛風發作或尿路結石。人體每天約有2/3的尿酸通過尿液排出,所以多喝水增加排尿量對有增加尿酸排洩是有效的。一個正常人每天的尿量約為1500毫升,而痛風患者需要喝更多的水來產生尿液,從而排出尿酸。因此,高尿酸患者應確保每天至少喝2升水。有些人可能會問,我已經達到了每日飲水的標準,為甚麼我體內的尿酸水平會更高?隨著生活水平的提高,很多人都習慣在商店裡購買瓶裝飲料。市場上的飲料種類很多,並不是每一種飲料都適合尿酸高的人飲用。尤其是含有酒精的飲料,酒精在體內會代謝成乳酸,影響尿酸的排洩,同時本身也會加速尿酸的產生。所以尿酸高的患者應該禁酒,尤其是啤酒。那麼,應該如何挑選飲水來降低尿酸呢?根據降尿酸的需要,歸納出以下幾點水的特點。
步驟/方法:
1.小分子團水:能快速通過細胞膜通道,溶解更多的尿酸,提高尿酸排洩效率,如六分子團的太極水就是小分子團水的代表之一;
2.鹼性水:鹼性水能使尿酸排出體外。天然鹼性:鹼性尿液可以防止尿酸型尿路結石的形成,而經常使用蘇打水會刺激胃腸,天然鹼性水對胃腸更溫和。
3、富含鍶的水。研究表明,鍶有保護心血管的作用,可以降低高尿酸引起的高血壓等併發症的風險。
注意事項:
綜上所述,多喝水確實有降尿酸的作用,關鍵是要選擇合適的水,學會健康喝水,這對降尿酸是事半功倍的。