突發性耳鳴，是我們日常生活中常見的一種疾病。有許多人對自己有時突發性的耳鳴不在意，認為無關痛癢，實則在一定程度上耽誤了最好的治療時間。今天，我們就一起來分享一下突發性耳鳴的預防方法。
◆ 突發性耳鳴的危害
1、影響情緒:長期嚴重突發性耳鳴可以使人產生心煩意亂、擔心、憂慮、焦急、抑鬱等情緒變化。
2、影響聽力:干擾所聽的內容，常常聽到聲音但分辨不清別人在說甚麼。
3、影響睡眠:突發性耳鳴尤其在夜深人靜時響的厲害，入睡困難。即使入睡，也很淺，患者煩躁不安，輾轉難眠。
4、影響工作:因聽不清別人的講話，患者常不能被人理解，工作效率下降，漸漸失去對工作和學習的興趣。
◆ 突發性耳鳴的預防
耳鳴是很惱人的，沒有誰會喜歡耳鳴的聲音。日常生活中，飲食、耳部衛生方面，只要多加註意就能讓自己遠離耳鳴。我們在日常生活中掌握合理和科學的飲食，注重心理和起居的調試，對防治耳鳴具有十分重要的意義:
1.限制脂肪的攝入。大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液粘稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。
2.補充富含蛋白質和維生素類食物。有關專家的研究發現，噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類消耗量增加。人體缺乏維生素類食物，司聽功能的內耳聽覺細胞會發生退行性病變因此，我們在日常飲食中應多吃富含維生素 D、鐵、鋅等元素的食物。這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿蔔、西紅柿、大蒜、牡蠣等。
3.多食含鋅食物。導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。含鋅豐富的食物有:魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
4.多飲牛奶。牛奶中幾乎含所有已知的維生素，如維生素 A、維生素 D、維生素 B1、維生素B2、維生素B6、維生素 B12、維生素 E和胡蘿蔔素。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環和耳聾症狀很有幫助。
5.老年性耳聾病人可適當多吃魚類食物。魚體內含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來，避免產生高血脂，從而達到防治老年性耳聾的目的。
6.常吃豆製品。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多，人體補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效地防止聽力減退。
