在日常生活、學習和工作中，有各種各樣的活動姿勢，也促成了各自習慣的養成，無論正確與否，對人體都有重要影響。因此，預防腰椎間盤突出症需要我們注意平時站姿、坐姿、勞動姿勢以及睡眠姿勢的合理性。要糾正不良姿勢和習慣，加強鍛鍊，增強體質，尤其要加強腰背肌的功能鍛鍊。
我們要明白，如果適當的運動可以改善肌肉的血液循環，刺激新陳代謝，增加肌肉的反映能力和力量，糾正脊柱內在和外在的不平衡，提高腰椎的穩定性、靈活性和持久性，從而起到預防腰椎間盤突出症的作用。在很多情況下，一個人的坐姿並不完全取決於人本身，坐具也對坐姿的正確與否起到一定的作用。坐具不合適，也會引起腰痛。在此，我想說的是："如果你的坐姿不正確，那麼你就不要再去想了。
腰椎間盤突出症的預防措施。直腰坐時，腰部肌肉處於收縮狀態，久坐後腰背部肌肉繼續收縮，容易產生勞損，都會產生腰痛。老年人和有腰椎間盤突出症病史的患者腰部肌肉、韌帶彈性和耐力較差，有不同程度的退變或損傷，不適合坐凳子，尤其不適合坐太低的凳子。青壯年由於肌肉和韌帶的彈性和耐力較好，比較適合坐在凳子上。椅子由於有靠背，可以承受身體的部分重力，使腰部肌肉處於相對放鬆的狀態，也不會增加腰椎周圍韌帶的負擔，可以減少勞損的機會。坐在椅子上時，應注意使腰部儘量貼近椅背，工作時應儘量將椅子拉向桌子，縮短桌子與椅子的距離。
腰椎間盤突出症是一種常見的臨床病症，目前我國有15-20%的體力勞動者患有此病。腰椎間盤突出症是臨床上最常見的腰腿痛的原因。它應該引起我們足夠的重視。人體脊柱由多個椎體組成，在兩個椎體之間有一個盤狀的彈性墊，由周圍的纖維環和韌帶固定，這個盤狀的墊子就是我們所說的椎間盤。它可以起到緩衝壓力的作用。站得越多，對椎間盤的壓力就越大，尤其是腰椎間盤越明顯，所以受傷的機會就越多。
