1 首先要經常保持良好的心情，因為心情好了，卵巢就能按原來的規律排卵，同時孕激素的分泌也不會減少，乳腺也不會受到刺激而增生，就能保證排卵的順利進行。事實上，如果荷爾蒙正常，就會減少乳腺增生的發生。
2 其次，保證規律合理的睡眠，不僅有利於平衡內分泌，還能給體內各種激素以平衡發揮的機會。第三適當進行和諧的性生活首先可以調節內分泌，刺激孕激素的分泌，。所以年輕人不能加班和熬夜，要儘量做到早睡早起。
3 第四懷孕、哺乳是治療乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，可以有效保護和修復乳腺。第五合理調理月經，也可預防和治療乳腺增生。第六多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加身體的代謝途徑，減少對乳腺的刺激。
