缺乏睡眠可導致心臟和大腦疾病

今天是世界睡眠日，睡眠不足會導致疾病。
睡眠安全
英國華威大學醫學院的一個研究小組表示，長期睡眠不足會增加中風或心臟病的風險。研究人員敦促人們立即採取行動，"拆除 "晚睡早起這顆具有潛在危害性的 "定時炸彈"。
研究人員分析了八個國家和地區47萬多人的健康數據，包括日本、美國、瑞典和英國。這些數據橫跨7至25年。
他們的分析結論是，每晚經常睡不到6個小時且睡眠不踏實的人，患心臟病或死於心臟病的可能性增加48%，患中風或死於中風的可能性增加15%。
研究小組成員弗朗西斯科-卡普喬(Francesco Capuccio)說，"保持大量睡眠是一個好主意。卡普喬說："晚睡早起的習慣相當於給你的健康埋下了一顆定時炸彈，你現在需要採取行動，以減少你患這些致命疾病的風險。"
另一位小組成員米歇爾-K-米勒說，長期睡眠不足也會增加高血壓、糖尿病和肥胖的風險。
這項研究由《歐洲心臟雜誌》發表。
睡得多，活得久
卡普喬說，現代社會中許多人失去了工作與生活的平衡，為了完成工作而犧牲了寶貴的睡眠，"這大大增加了中風或心血管疾病的風險，如心臟病。
然而，卡普喬也提醒公眾，睡眠時間過長也不好。經常連續睡覺超過9小時可能是心血管疾病的徵兆。
他認為每晚睡7小時左右是最好的。
"通過每晚約7小時的睡眠，你可以保護你未來的健康，同時減少你患慢性病的風險。卡普喬說："在我們的研究中，（睡眠與健康）的聯繫是明確的：獲得足夠的睡眠才能保持健康和長壽。
睡眠不足導致疾病
英國心臟基金會的高級護士Ellen Mason稱讚了Capucho和其他人的工作。梅森稱讚卡普喬等人的研究進一步證明了睡眠對健康至關重要，同時也提醒人們注意睡眠不足可能帶來的危險。
"儘管睡眠不足與心臟和循環系統疾病有關，但各種原因並不完全瞭解，"梅森說，"當人們缺乏睡眠時，體內的激素水平和化學物質可能發生變化，隨著時間的推移影響心臟和循環系統。"
梅森說，各種因素造成了現代人的睡眠不足，例如越來越容易接觸到互聯網，增加了電視頻道，對財務的擔憂，以及更長的工作時間。
"但對我們來說，更重要的是把睡眠作為優先事項，每晚睡六到八個小時，這樣我們才能恢復體力，"她說。