世界睡眠日即將來臨

　　世界睡眠日3月21日是“世界睡眠日”。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。據世界衛生組織調查，27％的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動DD將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。
　　世界睡眠日 - 起源概述
　　進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。據世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27％的人有睡眠問題，據報道美國的失眠發生率高達32~50％，英國10~14％，日本20％，法國30％，中國也在30％以上，50％的學生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅 世界各國公眾的一個突出問題。
　　為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天―3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的週期性和睡眠的晝夜交替規律都與人們的日常生活息息相關。
　　據中國6城市的市場調研顯示，成年人一年內的失眠患病率高達57％。中國醫師協會精神科醫師分會與賽諾菲－安萬特合作的“各科醫師睡眠狀況調查”得出結果，該調查對全國30家醫院的1914名醫生進行了調查，結果顯示，在2002年內有69.4％的醫生存在睡眠障礙問題。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
　　世界睡眠日 - 為何而建
　　睡眠佔據著我們生命的三分之一。據世界衛生組織對14個國家15個基地兩萬餘名在基層醫療就診的病人進行調
　　查，發現有27％的人有睡眠問題。失眠症對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。
　　充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。據中國睡眠研究會公佈的最新睡眠調查結果，中國成年人失眠發生率為38.2％，高於國外發達國家的失眠發生率。醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。
　　“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。
　　總的說，“世界睡眠日”是讓全世界關注所有睡不好的人。
　　世界睡眠日 - 歷屆主題
　　2001年：睜開眼睛睡
　　2002年：開啟心靈之窗，共同關注睡眠
　　2003年：睡出健康來
　　2004年：睡眠，健康的選擇
　　2005年：睡眠與女性
　　2006年：健康睡眠進社區
　　2007年：科學的睡眠消費
　　2008年：健康生活，良好睡眠
　　2009年：科學管理睡眠
　　2010年：良好睡眠有益健康
　　2011年：良好睡眠，健康成長，科學判斷嬰幼兒睡眠質量
　　世界睡眠日 - 中國睡眠研究會
　　說世界睡眠日，就不能不提到這個團體-中國睡眠研究會，正是該團體推動了世界睡眠日在中國的系列主題活動。
　　該組織機構隸屬於中國科學技術協會，是中國睡眠科技領域最為權威的專業機構，國家一級社會團體。中國睡眠研究會一直致力於推動睡眠醫學與睡眠科技的發展，引導睡眠消費需求，促進睡眠產業整體進步。
　　“科學的睡眠消費”已被中國睡眠研究會正式確定為2007年中國世界睡眠日的主題之一，2007年研究會在中國科協的支持下啟動了中國健康睡眠促進工程。
　　世界睡眠日 - 睡眠量的衡量
　　世界睡眠日
　　失眠與軀體疾病關係密切。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
　　睡眠障礙除了失眠外，還包括呼吸暫停綜合症。至於應用藥物來幫助睡眠，專家認為，這對於解決短期的睡眠問題還是有一定效果的，但對於長期存在的睡眠障礙，老年人最好不要自行用藥物治療，尋求醫生的幫助還是十分有必要的
　　人們通常認為，只要睡得著、睡得香就是睡得好，殊不知熟睡中表現出的一些小細節，往往是某些疾病的前期徵兆。
　　打鼾： 小舌下垂、呼吸道受阻、年紀大、肥胖等因素，都會造成打鼾。經常打鼾者可能患有睡眠呼吸暫停綜合徵，睡覺時，呼吸道會暫時阻塞，甚至有猝死的風險，還有可能因此患上心臟病、中風等疾病。 如果輕度打鼾，可以嘗試將枕頭墊高一點，保持側睡、並養成睡眠時用鼻呼吸的習慣；打鼾嚴重者則需要到醫院睡眠呼吸診療科做檢查。
　　出汗多： 低血糖、甲亢、糖尿病患者都有睡覺時大量出汗的特徵。對這類患者，應確保室內溫度適宜，通風良好，還要留意身體其他部位是否有不良反應。
　　磨牙： 磨牙主要由心理因素引起，懼怕、憤怒、敵對、牴觸等情緒隱藏在潛意識中，會週期性地以各種方式表現出來，磨牙症就是其中之一。此外，咬合不協調也是磨牙症的原因。經常磨牙者應及時治療，防止因牙冠過度磨損而引起顳下頜關節紊亂等併發症。
　　流口水： 異物反應會造成流口水的現象。比如裝假牙會刺激腺體分泌唾液，口腔潰瘍造成黏膜疼痛，也會使唾液分泌增多。人民醫院老年科的郭遠醫師提示，老人常流口水可能是中風的前期表現，家屬應格外小心。
　　夜尿多：夜間尿頻、尿多，可能由前列腺肥大、盆腔等器官炎症的刺激與壓迫導致，而且這些病症都是老年人的常見病。所以，夜尿多的老人，應到醫院去做一下泌尿系及生殖系B超、腎功能等項檢查。
　　世界睡眠日 - 健康睡眠
　　世界睡眠日
　　睡眠
　　睡眠是指復發的惰性和不反應狀態，睡眠時意識水平降低或消失，大多數的生理活動和反應進入惰性狀態。通過睡眠，使疲勞的神經細胞恢復正常的生理功能，精神和體力得到恢復。睡眠時垂體前葉生長激素分泌明顯增高，有利於促進機體生長，並使核蛋白合成增加，有利於記憶的儲存。
　　睡眠障礙
　　睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質的異常或在睡眠時發生某些臨床症狀，如睡眠減少或睡眠過多，夢行症等。影響入睡或保持正常睡眠能力的各種障礙，也包括睡眠過度，或異常的睡眠相關的行為。雖然睡眠對我們的存活是必不可少的，但它對維持機體內環境穩定所起的確切作用，目前尚未完全闡明，人們對睡眠的需要存在很大的個體差異，在健康人中有的每天只需4小時睡眠，而有的則需要10小時的睡眠，睡眠時間的長短與其滿意程度受到許多因素的影響，包括當時的情緒狀態。
　　睡眠呼吸暫停綜合徵
　　睡眠呼吸暫停綜合徵（SAS）以睡眠中呼吸反覆停頓為特徵的一組綜合徵，每次停頓≥10秒鐘，通常每小時停頓次數＞20次，實驗室檢查可以測出血含氧量的降低。打鼾(睡眠中部分受阻的呼吸)是非常常見的情況，只有在罕見情況下提示睡眠呼吸暫停。在肥胖者中打鼾更為多見，為正常人的3倍；輕則擾亂他人安寧，重則提示阻塞性呼吸暫停。含酒精的飲料，精神安定劑，催眠劑與抗組胺藥物均能加重打鼾。對重度打鼾者應作鼻腔，口腔，軟顎，咽喉及頸部的詳細檢查。在中國，以打鼾為主要症狀的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵（OSAS）的患病率為4％，65歲以上人群發病率高達20％～40％。睡眠呼吸暫停綜合徵（SAS）的最終惡果是患心腦血管病，而心腦血管病已居全球疾病死因首位。上述數字提醒臨床醫生，睡眠疾病已成為一種常見病，應給予積極診斷治療。
　　世界睡眠日 - 治療失眠概述
　　近年來，世界衛生組織及許多國內外專家非常重視失眠的診治，提出了“按需治療”和“小劑量間斷”使用鎮靜催眠藥物的治療原則。提倡重視良好睡眠習慣的培養，心理和環境的自我調適，從而提高睡眠質量。