懷孕期間打鼾怎麼會是個好主意？

　　打鼾俗稱打呼嚕，在一般人眼裡，這是司空見慣的現象，有人甚至認為這是睡得香、睡得甜的表現。其實不然。打鼾可分為兩大類：第一類，入睡後鼾聲較輕且均勻，或偶爾出現的打鼾（如疲勞、飲酒後的打鼾），稱為良性打鼾。第二類，入睡時不僅鼾聲很大（一般超過60分貝），而且不均勻，總是打著打著就停止了呼吸；或呼吸停止達十幾秒鐘，然後猛然被憋醒，急速地喘氣，稱為惡性打鼾。到孕8個月時，發生惡性打鼾的孕婦可高達20％。此時，孕婦可出現呼吸不順暢，頻發呼吸暫停，導致機體組織出現缺氧。同時，體內產生的二氧化碳不能及時排出體外，將反射性地引起體內兒茶酚胺分泌過多，導致心、腦、肺等全身血管收縮，時間一長，就會威脅母嬰健康。對於孕婦打鼾，尤其是惡性打鼾，要將預防擺在第一位。首先，從懷孕的第一天起，就要防止身體發胖，因肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在飲食上，必須注意膳食結構合理均衡，一日三餐有所節制。常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜水果，儘量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖。其次，如果孕婦已經發胖，就要在醫生指導下進行適度的運動，既可減肥，又有利於母嬰健康。睡覺時，孕期採取左側臥位比較適宜。儘量不要採取仰臥體位，因為肥厚的喉部肌肉和舌根，很容易後墜而堵住氣道，而引發打鼾。最後值得一提的是，孕婦必須戒菸戒酒，亦不要服用安眠藥，因為這些都會加重打鼾，並影響胎兒的正常發育。通過上述努力，孕婦打鼾仍較嚴重，就應到醫院進行診治。