錯誤的減肥方法
1、單一食物減肥法
錯誤：每天只吃蘋果或蔬菜等單一食物，誤以為這樣可以減少攝入量，大幅燃燒脂肪，但實際上反過來會導致身體營養失衡，損害健康。
正確。控制飲食的很大一部分秘密在於 "量"。如果你要吃4兩米飯，現在就吃2兩；如果你要吃一整塊比薩餅，現在就吃一小塊。
2.不要通過運動來減肥
錯了。僅僅控制飲食，限制每天的進食量，而不做任何運動，只會減少你的肌肉，抑制身體的能量消耗。
正確：通過適量的運動，可以提高基礎代謝，有效減少身體脂肪。
3.減肥半途而廢
錯：通過減少食物攝入量來減肥，大約三四個星期後就停滯不前了，這很正常，所以不要灰心。
你需要做的是看看自己在做甚麼，養成正確的飲食習慣。
4.過分強調體重
錯。體重不是唯一重要的事情。重要的是，身體脂肪是否減少了？重要的是注意做桑拿汗蒸的方法。減肥只是減水，而不是減體脂。
正確：同樣體重的兩個人，由於身體結構和脂肪含量不同，可能會出現不同的體形。例如，A可能看起來比B胖，但也許她的體重沒有B重，這完全是因為A的脂肪比B多。
5.地獄式的節食
錯誤的做法。千萬不要把卡路里的攝入量削減到一個極端。這樣會拖累你的身體，導致貧血和其他損害健康的情況。正確。平衡而有營養的飲食，不暴飲暴食是基本原則。
6.在短時間內減掉太多體重
錯。在短時間內導致體重下降的飲食是不可持續的，而且會適得其反，導致暴飲暴食。正確。各種資料顯示，一週內減肥超過1公斤會給身體帶來過重的負擔，這是不可取的。
