眼睛疲勞。很多經常在辦公室整天對著電腦的人都會有這種感覺，就是眼睛總是感覺很累，感覺眼睛裡面很乾澀，很累，中午可以點一條鰻魚，因為鰻魚富含人體必需的維生素A。
腦部疲勞。當大腦感到比較疲勞時，可以多吃一些有營養的食物。如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力，有很好的效果。因為堅果內的必需脂肪酸亞油酸含量很高，而且不含膽固醇，所以人們常把堅果稱為 "健腦 "食品。此外，堅果中還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等，因此對於腦力勞動者來說，其營養、補益作用是其他食物無法比擬的。
記憶力下降。平時丟三落四，丟三落四，忘乎所以，粗心大意，那麼就應該補充維生素C和維生素A，增加飲食中水果和蔬菜的數量，儘量少吃酸性食物，如肉類。富含維生素C和維生素A的食物有辣椒、魚乾、竹筍乾、胡蘿蔔、牛奶、西紅柿。棗、蝸牛、捲心菜等。
感冒發燒：如果容易感冒發燒，也是亞健康的主要表現，是身體免疫力差造成的，可以多吃含蛋白質的食物，增強免疫力，容易感冒發燒的人可以多吃蔬菜和水果但含維生素C的食物，提高身體的抗氧化能力，保持細胞正常。
失眠和煩躁。有這類情況的人應多吃富含鈣和磷的食物。患有這種病的人應該多吃一些富含鈣和磷的食物，因為這些食物中含有豐富的維生素和礦物質，對人體健康有好處。
蘿蔔是一種很好的保健品，它可以幫助人們預防疾病。蘿蔔適合順氣和胃，對於氣火痰多的人有清熱祛痰的功效，有條件的話，最好生吃，或者也可以做蘿蔔湯。蘿蔔湯是一個很好的選擇，因為它可以讓你的身體更健康，也可以讓你的身體更強壯，讓你的身體更強壯。
壓力大。如果有這種症狀，可以多服用維生素C，維生素C對精神壓力有平衡作用。在強烈的心理壓力下，身體對維生素C的消耗量是平時的8倍，因此要儘可能多地服用富含維生素C的食物，如花椰菜、菠菜和水果。
心理敏感。有這種症狀的人適合多吃魚、綠葉蔬菜，因為蔬菜對神經有穩定作用。吃飯前要先躺下休息，放鬆神經。
身體虛弱。有這種情況的人通常缺乏蛋白質和脂肪。富含蛋白質的食物是魚。肉類。雞蛋。最重要的是在吃飯前小睡一下。大多數人都有吃完飯就小睡的習慣，這是不正確的。相反，最好是在吃飯前小睡一下，因為吃完飯後再睡覺會感到越來越不舒服。
疲憊不堪。當有感覺比較疲勞的時候，可以在嘴裡嚼一些乾果，如花生、杏仁、腰果、山核桃等，這對恢復體力有神奇的效果，因為這類食物都含有大量的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及透明質酸E，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌菜、芝麻、草莓等食物都含有豐富的蛋白質和適度的熱量，可以保護和強化肝臟，所以多吃這些食物是個好主意。
