1、全身乏力，腰痠背痛。長期高負荷和固定模式的工作會導致肌肉、頸椎等部位出現痠痛症狀。高耗能的狀態也會導致身體對氧氣的需求量增加，這種相對缺氧的狀態會引起頭暈和乏力。建議每天進行深呼吸練習，能緩解壓力，提高身體的氧含量。每天早中晚抽出時間進行深呼吸訓練能有效緩解腰痠和乏力的症狀。時間充裕的還可以嘗試徹底放空自己，進行冥想。休息日還可以去郊外走走，遠離噪音，呼吸新鮮空氣，讓壓力得以釋放。
2、自言自語，敏感多疑。人體長期處於壓力中，神經高度緊張，大腦長期處於“警報”狀態，對周圍事物就會變得很敏感，一旦出現風吹草動，大腦會出現過度的警戒，甚至出現常常自言自語的情況。長期高負荷運轉，會讓人籠罩在焦慮、無助和害怕中，從而導致人們特別在意他人的想法和意見，深怕自己的一言一行不當引發不必要的麻煩，導致對周圍的人進行無端的猜疑。關掉手機和電腦，偶爾遠離外界事物的打擾，適當調整對自己的要求，是平和心態、緩解壓力的有效方法。
3、力不從心，睡眠不佳。如果繁重的任務讓人力不從心是可以理解的話，那麼平時看起來很普通的工作都會讓人覺得力不從心就要引起重視了。在壓力狀況下，人對信息的掌握及分析能力都會受到影響，主要表現在注意力、反應速度下降。因此，日常工作中出現工作效率低、易犯小錯誤及反應能力明顯不行的狀況，就表示需要適當調整工作節奏或考慮休假調整。壓力會嚴重影響睡眠質量，導致失眠或睡眠過淺，白天則渾渾噩噩容易犯困。因壓力導致的睡眠問題，可首先進行自我的調節，如睡前深呼吸、冥想、關掉手機和電腦等電子設備，營造一個良好的睡眠氛圍，同時還可增大運動量，注意飲食，睡前少吃或不吃。晚上如果睡不好可以在中午適度補充睡眠。
4、牙齒敏感，口腔異味。一些人進入中年後，牙齒對冷熱酸甜刺激變得敏感，這其實是牙齒給身體發出的警報。牙齒敏感可能提示患有齲齒、牙周炎以及蛀牙等口腔疾病，導致口腔內細菌滋生而產生口腔異味。一般來說，人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質變薄；40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長度有時會比年輕時增長。此外，吃刺激性食物時牙齒疼痛，牙齒變脆、出現裂痕，牙齦紅腫、伴隨出血，牙齒鬆動等都是衰老表現。有研究表明，牙周炎的出現與糖尿病、冠心病及勃起功能障礙存在關聯，可能是心血管疾病的早期表現。因此維持口腔健康很有必要，平時要認真清潔口腔，刷牙不能草草了事，口腔健康不僅關係到整個消化系統，還關係到全身心血管系統。
5、排尿不暢，尿頻尿急。人在緊張時總想上廁所是正常反應，但也有一種狀況需要引起注意。夜尿增多和尿頻尿急可能不僅僅是壓力導致的，也可能是身體走向衰老時發出的預警信號。由於膀胱功能衰退和前列腺增生的因素，從40歲開始排尿功能會出現異常。當年齡到達50歲左右，人們起夜的次數明顯增加，一些人在65歲時就很難“控制”膀胱了。預防膀胱老化要養成不憋尿的習慣，尤其司機、長期久坐辦公等職業人群要格外注意。平時儘量避免菸酒及辛辣飲食刺激，睡前忌喝太多咖啡、茶等飲料。
6、性慾減退，勃起欠佳。性生活質量是人體健康狀況的風向標，當出現性慾減退、勃起功能障礙、早洩等情況時，一定要注意檢查身體方面是否存在問題。性慾減低時，很多人很可能就出現了遲髮型性腺功能減退，如果出現在中年，則提示出現早衰的可能性，雄激素提前出現降低。如果出現勃起功能障礙，則要高度重視是否出現了心血管方面的問題，目前認為勃起功能障礙是心血管疾病的風向標。如果出現早洩的情況，要考慮身體是否存在慢性前列腺炎和甲亢等疾病。積極地進行性生活對全身狀況的改善有很大的益處，研究發現一週兩次的性生活人群比少於此頻率的性生活人群的心血管疾病發病率要低，總體死亡率也更低，充分說明經常規律性生活，不僅有利於身體健康，還有利於早期發現身體的預警信號。
