概述
打鼾在很多人看來是很正常的一件事情，其實打鼾也是一種病。是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是很常見的問題，所以都沒有當回事情，也從來都不認為是病的方式來處理。實打呼嚕是健康的大敵，是因為打呼嚕的時候讓睡眠的人呼吸會出現反覆性暫停，從而造成人的大腦、血液出現嚴重缺氧的現象，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛等疾病的表現。
步驟/方法：
1、 首先．增強體育鍛煉，在生活中注意保持良好的生活習慣。應該精良戒掉菸酒的嗜好，因為吸菸會引起呼吸道症狀加重，飲酒的時候能夠加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。特別是有的人喜歡是睡前飲酒。這些習慣都上增加夜間睡覺的時候加重打鼾的發生。
2、 其次可以調整睡姿來緩解打鼾症狀。有的人的睡姿不適當的話說也會增加打鼾的負擔，最好是在睡覺的時候側臥的方式睡覺，而且是像右側臥的睡覺姿勢為最佳。因為他可以減輕人在睡眠時候人體的某些部位的舒適性，比如：舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜。
3、 最後保持鼻腔內的乾淨。平時生活中時刻保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。這樣晚上睡覺的時候鼻子就不會感覺到呼吸不暢而讓嘴巴呼吸，以至於不會讓打鼾的事情發生。
注意事項：
打鼾的人千萬不要自己亂吃藥。因為鼾症(打呼嚕)的病因複雜，有的人在在不知病因的情況下盲目服藥，不但療效不明顯，還可能造成“破壞性治療”，導致菌群失調，增加治療難度，還會給患者自身造成其它傷害。
