打鼾的自我治療方法

　　打鼾雖然不是病，但打鼾嚴重的話會導致各種心腦血管疾病。因此學會打鼾的自我治療方法不僅有利於身體健康還能不打擾別人休息。

　　1、側臥睡眠

　　打呼嚕發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟顎及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟自制鬆弛、舌根後墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道，振動咽部軟組織就會發出一種巨大的鼾聲。側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。因此，側臥有助於減輕甚至終結打鼾。

　　2、減輕體重

　　研究發現肥胖會增加打鼾的幾率。這是因為額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛鍊不但能減輕體重，還能增強肺功能。

　　3、戒菸

　　吸菸會刺激鼻腔，會造成鼻腔和呼吸道堵塞。

打鼾的自我治療方法相關文章

打鼾的自我治療方法

打鼾雖然不是病，但打鼾嚴重的話會導致各種心腦血管疾病。因此學會打鼾的自我治療方法不僅有利於身體健康還能不打擾別人休息。 1、側臥睡眠打呼嚕發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟顎及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟自制鬆弛、舌根後墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道，振動咽部軟組織就會發出一種巨大的鼾聲。側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣

發布於 2024-04-23 14:09

0評論

打鼾的自我治療方法

1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾 2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重 3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲 4.抽菸的人較容易有打鼾的問題 5.側睡較不易引起打鼾 6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身 7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾 8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼

發布於 2024-11-08 09:46

0評論

抑制打鼾的方法？

概述打鼾在很多人看來是很正常的一件事情，其實打鼾也是一種病。是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是很常見的問題，所以都沒有當回事情，也從來都不認為是病的方式來處理。實打呼嚕是健康的大敵，是因為打呼嚕的時候讓睡眠的人呼吸會出現反覆性暫停，從而造成人的大腦、血液出現嚴重缺氧的現象，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛等疾病的表現。步驟/方法： 1、首先．增

發布於 2023-01-14 01:03

0評論

打鼾的日常護理方法

1、白天不要過度勞累，身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。 2、睡前不要從事刺激的活動，睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。 3、側睡，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊

發布於 2024-11-08 09:53

0評論

自我減壓的方法

方法①按摩穴位：當一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情鬱悶，不管做甚麼事，都無法快樂起來。這個時候，通過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新湧現活力方法②培養興趣：樟宜綜合醫院職能治療師沈素心受訪時說，如果一個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痺、頭痛、失眠、呼吸困難等。其中一個減壓的方法是，培養自己的興趣，或進行自己喜歡的運動，讓自己

發布於 2023-03-16 12:34

0評論

自我實現的方法

概述人本主義心理學大師馬斯洛提出了需求層級理論，他的研究重心是心理健康的個體，尤其是“自我實現”上面，試著去歸納對生命感到滿意、幸福，能發揮出潛力，又富有創造力的人的相同點。以下提出了自我實現的一些基本方法。步驟/方法： 1、使自己的心胸變寬廣，將自己的感情出口放寬打，熟話說：宰相肚裡能撐船，越是有成就的人，自己的心胸就越寬廣，也可以反過來說，越是心胸寬廣的人，實現自我的可能性越大。

發布於 2023-05-04 08:01

0評論

喝花椒水治打鼾的方法

喝花椒水治打鼾的方法準備5-1粒花椒，將其放入熱水中泡一段時間，水涼後就可以喝了，不過不要吃花椒，喝水之前過濾掉花椒。連續喝5天，能緩解打鼾症狀。但喝花椒水治打鼾只是一種偏方，是否真的能治療打鼾，還真是很難考究。很多人聽過喝花椒水能治打鼾，但是對其卻不那麼瞭解。所以如果打鼾嚴重，偏方甚麼的最好在無計可施的情況下用，現在醫學發達，打鼾還是到醫院檢查比較妥當。打鼾很多人可能覺得這是一種正常的

發布於 2024-03-06 08:16

0評論

打鼾的偏方

打鼾的危害有很多，因此有此情況的人要注意。民間也流傳著很多治療打鼾的偏方。 1、草藥治療法龍膽草、當歸各十克。用水浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。 2、按摩法第一，晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻樑骨上面有個小窪的地方，多按一會。第二，平時多用兩手互相按虎口，也有助減輕症狀。第三，大拇指指甲掐

發布於 2024-04-23 13:56

0評論

打鼾的危害

小兒打鼾需警惕小兒打鼾的病人多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結構的發育ji形。由於氣道阻塞xing病變較為明顯，容易發生呼吸暫停，從而出現缺氧，影響小兒的正常發育和學習，已經有報道稱嚴重的打鼾可以引起小兒的痴呆。所以如果你的孩子夜間打鼾，並有上課注意力不集中，嗜睡，記憶力下降，學習成績差，首先要到耳鼻咽喉科檢查鼻咽及扁桃體。如果明顯肥大，則要進行相應的治療。青少年打呼嚕影響發育青少年

發布於 2024-04-23 14:03

0評論

打鼾的原因

上呼吸道壬何解剖部位的狹窄或堵塞，都可導致阻塞性睡眠呼吸暫停。 (一)真腔及咽、喉部病變前鼻孔狹窄或閉鎖，鼻中隔偏曲，鼻息肉，肥厚性鼻炎，變應性鼻炎，鼻腔各種良性或惡性腫瘤;鼻咽炎，腺樣體肥大，鼻咽部閉鎖或狹窄，扁桃體月巴大，懸雍垂過長或肥大，咽部腫瘤，嚥肌麻痺;會厭炎，會厭囊腫，會厭腫瘤，聲門上水腫，聲帶麻痺，喉埃，喉軟骨軟化;以及頸部的甲狀腺腫和其他原發性或轉移性腫塊壓迫等。 (二)口腔病變

發布於 2024-10-27 05:54

0評論