如何遠離肩周炎

一、懸腕法

肩周炎疼痛嚴重時，可用三角巾懸吊患側前臂，使患側肩關節自然下垂，肘關節屈曲，腕關節處於自然位置，限制患側上肢的活動，疼痛減輕後解除三角巾。

第二，淋浴法

是利用淋浴進行熱療的方法，將毛巾放在患肩上，用45攝氏度左右的溫水淋浴患肩5至10分鐘，將熱量集中在疼痛部位，以達到減輕症狀的目的。

三、冰敷法

使用市場上出售的冰袋或塑料袋，裝上冰塊和適量的鹽水，也可以用冰箱裡的冷凍物品，放在患肩關節的疼痛部位約10分鐘，可明顯減輕疼痛。

四、熱敷

將毛巾浸泡在熱水中擰乾，基本上以不燙傷皮膚的溫度為宜，放在患肩上。為了使溫度更持久，可以蓋上塑料布或毛巾，以減少熱量散失。熱敷時間約為10分鐘。此外，市場上還有一些熱敷袋和熱墊，也可用於熱療。

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正確的姿勢讓我們可以遠離肩周炎

1、站立：挺拔胸背、沉降肩臂，下頜內收，後方觀看，軀幹左右對稱。 2、坐姿：挺拔胸背，下頜內收。椅背7-10°後傾，膝關節的位置比股關節水平稍高一些，覺得舒適自然。 3、臥姿：高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側臥等各個狀態均可，但俯臥姿勢儘量避免。側臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓。可選擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側，維持頸肩部的相對位置。

發布於 2023-02-27 16:22

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肩周炎該如何治療

肩髃穴。大腸經上的穴位，用於治療肩周炎、上肢癱瘓、臂神經痛等，配合肩髎、肩貞、臑俞等共同治療肩周炎和上肢不遂等。該穴位於肩峰端下緣，當肩峰與肱骨大結節之間，三角肌上部中央。按摩時一手按住患病的肩膀，用食指或中指用力按揉2—3分鐘，以局部出現酸脹感為佳，早晚各一次。肩井穴。膽經上的穴位，主治肩背痺痛、手臂不舉、頸項強痛、乳癰、中風、瘰癧等，在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。按摩時先以一手食指壓

發布於 2022-12-27 06:56

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肩周炎練習

一、最簡單且方便的肩周炎功能鍛鍊法： 1.患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鐘，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。對於輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛鍊就可以治癒。 2.彎腰畫圈：轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。 3.後伸下蹲：患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關

發布於 2022-12-11 11:11

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預防肩周炎

概述奶奶最近一直說肩膀疼，可能中風了，我們就帶也要去醫院檢查了一下。經檢查，奶奶得的是肩周炎，醫生治療後病情有了好轉，但醫生也囑咐我們在日常生活中也要注意，具體注意事項，我寫下來和大家分享一下。步驟/方法： 1、天氣冷熱交替，一定要注意禦寒保暖，如果寒氣侵入身體，肩頸肌肉收縮，會產生較多的代謝產物，像乳酸或者致痛物質聚集，致使肌肉組織受刺激而發生痙攣，時間長了會引起肌細胞的纖維樣變性、

發布於 2023-07-22 21:33

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肩周炎偏方

周炎偏方 1、老生薑1000克，蔥子500克，甜酒250克。搗爛後，炒熱敷痛處，冷後再加熱。 2、生川烏、生草烏，建曲、蒼朮各9克，甘草3克，浸酒500毫升，7天后飲用，每晚睡前服3~6毫升。 3、白鳳仙根、臭梧桐、生薑、大蒜頭、韭菜各500克。同搗汁，文火煎膏，攤貼患處。 4、當歸、丹參、三七各15克，桂枝10克，紅花5克，制川烏6克。浸於500克白酒內10天后，每晚服15克。 5、秦艽6克，

發布於 2024-03-09 19:52

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如何治療肩周炎

肩周炎的康復治療目的在於改善肩部血液循環，加強新陳代謝，減輕肌肉痙攣、牽伸粘連和攣縮的組織，以減輕和消除疼痛，恢復肩關節的正常功能。 l、急性期或早期最好對病肩採取一些固定和鎮痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾懸吊，並對病肩做熱敷、理療或封閉等治療。 2、慢性期主要表現為肩關節功能障礙。這時以功能鍛鍊和按摩為主，配合理療進行治療。肩周炎康復治療的方法主要是醫療體操。 (l)體操練習：雙手握住體

發布於 2022-12-12 16:45

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肩周炎的病因

年齡因素(20%)：本病大多發生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素。環境因素(15%)：長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力是主要的激發因。物理因素(20%)：上肢外傷後肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。其他因素(15%)：肩部急性挫傷、牽拉傷後因治療不當等。疾病因素(20%)：頸椎病，心、肺、膽道疾病發生的肩部牽涉痛，因原發病長

發布於 2023-01-16 16:38

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肩周炎簡介

肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩關節可有

發布於 2022-11-30 23:26

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肩周炎的危害

肩周炎是一種常見的慢性疾病，又稱凍結肩、粘連性肩關節炎、五十肩等;它是由於肩關節周圍軟組織病變而引起肩關節疼痛和功能障礙。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。肩周炎臨床常見的症狀表現，如手麻、頭暈、頭疼、失眠、頸肩痠痛、容易落枕、噁心、心慌、耳鳴乏力、酸脹、關節疼痛、活動受限等，嚴重時往往會導致肩關節不能上舉，吃飯、梳頭等嚴重影響肩周炎是屬於專業性較強的骨科疾病，治療方法主要是

發布於 2022-12-11 13:27

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甚麼是肩周炎

肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩關節可有

發布於 2022-12-11 13:13

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