發布於 2022-10-03 03:52

1、性生活要適度,不強迫,不放縱。

2、飲食方面:身體虛弱和疲勞時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良時多喝酸奶、吃山楂;平日裡為保護腎臟多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經常進行腰部活動,這些運動可以健康生活,補腎養氣。同時多做按摩,刺激腳心。中醫認為,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴可以益精補腎,強身健體,防止早衰,並能舒肝明目,清咽寧心,促進睡眠,增加食慾。

4.充足的睡眠也是恢復精神活力的重要保障,工作不再緊張,家裡的煩心事也多了,到了睡覺的時候也要按時休息。

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