1、性生活要適度，不強迫，不放縱。
2、飲食方面：身體虛弱和疲勞時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良時多喝酸奶、吃山楂；平日裡為保護腎臟多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3、經常進行腰部活動，這些運動可以健康生活，補腎養氣。同時多做按摩，刺激腳心。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴可以益精補腎，強身健體，防止早衰，並能舒肝明目，清咽寧心，促進睡眠，增加食慾。
4.充足的睡眠也是恢復精神活力的重要保障，工作不再緊張，家裡的煩心事也多了，到了睡覺的時候也要按時休息。
