勃起功能鍛鍊與延時射精的技巧

勃起功能鍛鍊方法：
雙方身體，愛撫接吻，但不接觸生殖器官，消除緊張和焦慮，逐步過渡到刺激性慾，每次持續20-30分鐘，每週2-3次。2周後，撫摸愛撫性器官，陰莖勃起後，不要插入陰道，立即停止刺激，勃起消退後再次愛撫，以這種方式訓練1-2周。然後進行插入陰道的訓練，勃起後不要抽動，等待疲軟，然後稍微移動到勃起。以這種方式訓練，直到你有一個滿意的勃起，然後在陰道內抽插，直到達到高潮。最好是採用女上位的姿勢。
延長射精時間的方法：
夫妻雙方合作，緩解不良情緒，暗示自信；另外，可以改進性技巧，如女上位，增加前戲，間歇性抽動。也可以在有射精緊迫感時，用手指按壓龜頭15-20秒，使陰莖疲軟，再次受到刺激，反覆多次後再射精，這樣可以提高性刺激的耐受性，延長射精時間。

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至於硬度、持久度可按以下方法鍛鍊：建議平時可以鍛鍊骨盆肌(收縮骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次)及肛門括約肌(尿尿時控制肌肉收縮，開始每天3次，每次收縮3下，慢慢增加到5下，最終可增加到30下)這能增強勃起力度和延長勃起時間，多做有氧運動(慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐)及力量鍛鍊(增加雄性激素)，要控制體重，少菸酒，拒絕漢堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子(南瓜

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发布于 2024-05-22 15:45

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勃起不持久鍛鍊方法，陽痿是指男性陰莖勃起功能障礙，表現為男性在有性慾的情況下，陰莖不能勃起或能勃起但不堅硬，不能進行性交活動而發生性交困難。引起陽痿主要有：長期手淫、包皮過長、前列腺炎、精索靜脈曲張、神經系統病變、內分泌因素、藥物影響、血管性疾病等。建議：陽痿分為重、中、輕三個程度，不同程度的陽痿，針對的治療方法也是不一樣的。應及時檢查清楚，明確診斷病因，做針對性治療。關於勃起不持久鍛鍊方法

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