1.增加體力活動,保持良好的生活習慣。
2.避免菸酒成癮,因為吸菸會導致呼吸道症狀加重,飲酒會加重打鼾、夜間呼吸紊亂和低氧血癥。尤其是睡前飲酒,更是如此。
3、對於肥胖者,要積極減輕體重,增加運動醫學教育網蒐集整理。我們的經驗是要減去5%-10%以上的體重。
4.鼾症患者多為血氧水平下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高、心臟負擔加重等,易導致心血管疾病的發生,應注意血壓監測,按時服用降壓藥。
5.睡前禁用鎮靜安眠藥,以免加重對呼吸中樞調節的抑制作用。
6.採取側臥位,尤其是右側臥位,避免睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜,加重上呼吸道堵塞。睡眠時可在背部放置一個小皮球,以幫助保持側臥位的強制性。
7.術後患者飲食宜清淡,不要吃太燙的食物。避免劇烈活動。