首先，注意你的身體健康。睡眠充足才能睡得好。睡覺前半小時喝一杯溫牛奶可以使人的身體和精神更加放鬆，有助於睡眠。
第二，呼吸新鮮空氣。充分放鬆。
第三，堅持體育鍛煉。在體力（爬山、打網球等）和腦力活動後，在嘴裡嚼一些乾果，如花生、杏仁、腰果、山核桃等，這些乾果對恢復體能有神奇的作用，因為它們富含蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵以及植物脂肪，但不含膽固醇。
第四，搞好飲食調理。乳製品提供蛋白質、維生素和鈣，而且脂肪含量不太高。避免高脂肪食品和精製糖類。
第五，做到勞逸結合。勞動結束後，注意適當休息。休息時可以聽聽音樂，聊聊天，參加一些娛樂活動。
