久坐電腦前不動，長此以往骨頭會越坐越松。
女性患骨質疏鬆症的幾率，比男性高出一倍，因此更要小心。
資料顯示，全球有3300萬女性患骨質疏鬆症，本地也約有4萬2000名女性受此困擾。
預計到2030年，本地19％超過65歲的女性會得骨質疏鬆症。
白領坐著不動，新的骨頭長不出來，“骨頭銀行”存不出“利息”。10到35歲是女性的存骨黃金期，女人錯過這寶貴的25年，骨頭密度和質量過後會逐年下滑。
許多白領誤以為，坐著打電腦，能減少損耗骨頭，但蔡醫生說，這是誤解，因為走動才能不斷製造新骨，坐著不動只會消耗骨質，易得骨質疏鬆症。
女人只有25年的“存骨”期，之後骨頭密度和質量都會逐年減少。
她說，女性一般過了50歲，卵巢功能減退，用來造骨的雌激素相對減少，骨頭密度更會迅速下降。
她鼓勵女性，年輕時多活動多造骨，否則很難應付老年近半會得骨質疏鬆的風險。
三多防骨質疏鬆
1、多喝牛奶豆奶
成人平均每天的鈣質攝取量需至少800毫克，孕婦需1000－1200毫克。鈣攝取量不夠時，須吃鈣片充。
2、多補充維他命D
幫助吸收鈣質。
3、多做運動
如：快走、跳舞、太極。
