日前，北京軍區總醫院公佈了《網絡成癮診斷標準》，根據該標準，平均每日連續使用網絡時間達到及超過6個小時，就有可能被認定上網成癮或視為精神疾患者。對此，網友們普遍持有異議，但表示精神病雖不至於，可由於長時間上網所導致的生理疾病確是真真切切的。
頸椎病是指因頸椎間盤退變本身或壓迫鄰近組織並引起各種症狀、體徵者，本病雖屬於退行性變為主的疾患，但與多種因素有關，病情錯綜複雜。在現代社會，很多上班族特別是白領很大一部分工作都是通過電腦完成的，每天面對電腦的時間長達四五個小時，而有些職業，例如程序員、網絡編輯等甚至長達十幾個小時。由於長期保持同一種姿勢，缺乏鍛鍊，白領們經常感覺渾身痠痛，偶爾回下頭都能聽見脖子“咯叭”作響。
針對這種情況，易康中醫製作出了簡易的頸椎操，該療法不但簡單易行，可以隨時進行鍛鍊，而且還可以預防精神病。正所謂：“常做頸椎操，拒得精神病。”
1、前後屈伸頸椎
端坐或站立位，吸氣，緩慢前屈頸部，至吸氣末前屈至生理極限位（下巴可抵至胸骨），屏住呼吸3秒鐘，呼氣回覆至中立位，再吸氣，緩慢後伸至生理極限位（目光可與天花板相垂直），屏住呼吸3秒鐘，呼氣回覆至中立位，為1拍；8拍為1節，可連續做2-4節；
2、左右側屈頸椎
端坐或站立位，吸氣，緩慢左側屈頸部，至吸氣末側屈至生理極限位（耳廓可觸及同側肩部），屏住呼吸3秒鐘，呼氣回覆至中立位，再吸氣，緩慢右側屈頸部，至吸氣末側屈至生理極限位（耳廓可觸及同側肩部），屏住呼吸3秒鐘，呼氣回覆至中立位，為1拍；8拍為1節，可連續做2-4節；
3、徒手對抗頸椎
雙手交叉握於頸椎中上段後部，吸氣，雙手用力向前拉拽頸部，頸項用力向後對抗，至吸氣末呼氣並緩慢放鬆頸部，為1拍，8拍為1節，可連續做2-4節；
4、雙手擴展胸部
雙手平抬，與肩同高，吸氣，雙上肢緩慢用力向後擴展，至吸氣末雙上肢向後擴展至生理極限位，呼氣，逐漸放鬆上肢回覆至中立位，為1拍，8拍為1節，可連續做2-4節；
5、胸背後伸運動
雙手上舉至頭上，吸氣，雙上肢緩慢向後用力伸展背部，至吸氣末胸背部向後伸展至生理極限位，呼氣，逐漸放鬆上肢回覆至中立位，為1拍，8拍為1節，可連續做2-4節。
功效主治：
行氣活血、舒筋通絡、祛痺止痛。其中前後屈伸頸椎、左右側屈頸椎和徒手對抗頸椎3式可增強頸部肌群的肌力，延緩頸椎間盤突出、頸椎骨質增生對頸椎神經根、椎動脈和交感神經的壓迫，長期鍛鍊可顯著減輕頸椎病引起的頸肩劇痛、手臂痛麻、頭暈頭痛、心悸心慌、噁心嘔吐等症狀，甚至可替代頸椎手術、頸椎牽引療法，真正恢復健康。雙手擴展胸部和胸背後伸運動2式則是專門預防辦公室白領人士長期伏案工作所致的頸、肩、腕綜合徵，表現為頸肩背部發緊、發硬、活動受限和疼痛，嚴重時還可影響肘腕關節表現為“網球肘”和“腕管綜合徵”，因雙手擴展胸部和胸背後伸運動鍛鍊顯著牽拉活動了胸背部肌群，具有較好的臨床療效。
注意事項：
1、脊髓型頸椎病發病時不適合選用上述鍛鍊，但早期、恢復期或手術後病情穩定期可適當選用；
2、單純頸椎病可選做1-3項頸部功能鍛鍊，對於辦公室工作的白領人員，合併有肩背部不不適時，可選做4、5兩項或1-5項，均有較好的效果。
3、本套頸椎功能鍛鍊保健操的操作要領是：速度要緩慢，幅度要到位，呼吸吐納要相配。
4、對於椎動脈型頸椎病眩暈明顯者做徒手對抗運動時，可變通鍛鍊方法，雙手交叉握頸上移至後枕部，徒手對抗時雙拇指按揉雙側風池穴，具有良好的止暈效果。
