概述
有時晚上睡覺的時候就經常發生小腿肚子那突然緊繃起來，然後抽到一起，整個小腿都緊張起來，疼得要命，一點也不敢動，越動越疼，需要過好一會才能好。
步驟/方法：
1、 首先注意不要著涼。有的時候晚上睡覺的時候被子沒有蓋好，等到半夜的時候就經常會腿抽搐起來，所以晚上睡覺的時候要注意把被子蓋好，就算是夏天也要注意。
2、 其次注意補鈣。腿經常抽搐很可能是因為缺鈣引起的，所以在平時的飲食中，我們要多喝點牛奶可以補充體內鈣含量。除了牛奶以外，像豆腐製品、蛋類、蝦皮等也是補鈣的食品。
3、 最後注意睡覺前的一段時間。睡覺前一定要避免喝酒、喝咖啡和可樂等具有興奮刺激神經作用的飲料，也不要看有提神作用的書籍，不看刺激性強的影視作品，不鬧情緒，直到有睡意並能保證上床後能很快進入睡眠時，再上床睡覺。
注意事項：
不能用涼水洗澡，不能過多飲酒吸菸，不能睡前劇烈運動。
