概述
腸胃功能紊亂一般分為兩個方面，一方面是作息與飲食不當、一方面是壓力過大這兩個方面會導致你的胃腸功能紊亂。通常表現為噁心嘔吐，沒食慾，噯氣、打嗝、肚子脹。肚子一脹就會覺得心煩意亂，發病時手和腳都會出汗。更有嚴重的會導致焦慮症、抑鬱症還有其他一些的精神疾病起病大多緩慢，病程常經年累月，呈持續性或有反覆發作。這些會大大的影響我們正常的生活與工作還有學習。
步驟/方法：
1、 要注意休息養成良好的作息時間切記不可熬夜，雖然現代生活的節奏較快壓力比較大也要注意保養自己是身體，身體就是革命的本錢，健康比甚麼都重要要早睡早起合理的安排自己的工作和業餘時間，要有規律的生活。不要吃刺激的食品，不要吃外面的快餐食品胃功能紊亂就是你的胃在向你抗議。
2、 學業或工作的壓力過大可以適當的放鬆一下，別那麼為難自己畢竟身體才是最重要的。可以適當的出去旅旅遊、到外面做做戶外運動。閒時在家也可以聽聽抒情的音樂來放鬆一下自己的身心，或著自己立一個目標給自己換一個心情。適當的放鬆一下自己也可以是自己充滿幹勁
3、 吃一些溫和型的食物，例如小米粥之類的，而且在餐一定要好好的吃不是有一句老話叫一年之計在於春一天之計在於晨嘛！早上沒吃好這一天你都會不精神的、現在許多人都為了能多睡一會就翹掉了早餐或者隨便吃一下就解決了，這要是對身體最不好了一定要多注意哦！
注意事項：
不要吃過刺激的食物、要養成合理的作息時間。多吃一些流食不要吃生、冷、辛的食物，適當的和一些熱水。也不要吃太過硬的食物，少飲酒、少抽菸、早睡早起身體好。注意保養多做做運動。
