熬夜的危害你瞭解多少呢？

　　熬夜現在似乎是一種比較流行的生活方式，很多人白天時間不夠，便向睡眠要時間，入睡時間推遲到晚上11時以後。
　　如果是工作學習所需或者重要的事情倒也罷了，娛樂休閒如上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信、卡拉OK等，也都成了人們晚睡的理由。
　　今年年初，習近平總書記在人民大會堂會議上，將自己年輕時擔任縣委書記常熬夜生病的切身經歷與大家分享，告誡大家不要熬夜。“內在有激情，但是還要從容不迫。”體現了中央領導對人民健康的關心。
　　人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復，這是一個長期平衡的過程。
　　我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50％的電，白天還要釋放100％，那50％從哪兒來?就得從五臟借。
　　從中醫角度講睡眠與人體衛氣循行和陰陽盛衰有關。 晚間11點至凌晨1點是肝臟排毒的時間，也是脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
　　長時間睡眠不足對肝臟的會造成傷害，通宵不眠會導致肝功能的異常這已經是常識。所以保護肝臟除了不過度飲酒、控制情緒、避免乙肝感染之外，還要注意睡眠。
　　人對宇宙日夜交替的規律很敏感，人體內有個生物鐘必須遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”。現代醫學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。
　　網絡“熬夜健康調查”顯示，超五成網友表示經常或一直在零點後入睡，18％的人更通常超過凌晨1時才睡覺。
　　老話說“一夜不睡，十夜不醒”，熬夜是向睡眠要時間，那麼欠了帳就不用還了麼 ？
　　很多人平時熬夜缺覺，到了週末或節假日就猛補，一睡就是一天，早飯、午飯常常在睡夢中被省略掉。這樣做到底對不對？
　　長期缺乏睡眠，剝奪了胃腸道休息的機會，免疫能力下降，讓內分泌激素水平紊亂，增加糖尿病等疾病的可能。熬夜的人，造成血管收縮異常，增加了患上心血管疾病、高血壓、中風的可能。同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安，出現神經衰弱等問題等症狀。會令人皮膚暗黃粗糙，皮膚嚴重傷害，還有超負荷用眼對眼睛的損傷。
　　所以 “借錢容易還錢難”，道理是真真切切的。
　　身體是自己的，健康最重要，年輕時或者身體狀態好的時候可能覺得無所謂，但是日積月累對身體造成實質性損害時，悔之晚矣。
　　損害的造成是個較長的過程，健康的恢復也是個長時間的過程，工作學習之餘的快樂生活要從點點滴滴做起，從注意睡眠做起。