概述
頸椎間盤突出是臨床上常見的一種頸部疾病,尤其是近些年由於生活與工作方式發生了很大的改變,從而導致越來越多的人都被頸椎間盤突出所襲擊。頸椎間盤突出不僅發病率高,而且危害也相當大,因此對於頸椎間盤突出一定要注意去預防。
步驟/方法:
1、 改掉不良坐姿:不良的的坐姿是頸椎間盤突出的重要誘因,因此大家在日常生活中一定要注意去保持正確的姿勢,脊柱要注意保持正直,眼睛要注視前方。
2、 避免頸部損傷:在日常生活中要注意保護自己的頸椎,避免出現損傷,尤其是在乘坐交通工具的時候,最好不要打瞌睡,以免急剎車和急轉彎造成頸部損傷。
3、 不要長時間低頭:長時間低頭很容易造成頸部勞損,最後導致頸椎間盤突出產生,因此大家在平時要多加註意,不要長時間的低頭工作和看書,要注意勞逸結合,避免勞損。
注意事項:
枕頭正確:枕頭對頸椎的影響非常大,因此選擇一個合適的枕頭也至關重要,枕頭不可過高也不可過低,還需要富有彈性。