概述
眾所周知頸椎間盤突出是中老年人常患的一種疾病,但是近些年隨著社會的不斷髮展,越來越多的年輕白領族也遭到了頸椎間盤突出的襲擊,頸椎間盤突出危害非常大,此病嚴重危害到白領族的生活與工作。
步驟/方法:
1、 預防方法一、補充營養:在日常生活中大家要注意補充鈣質,鈣質是骨骼的重要組成部分,適當補鈣能夠有效延緩頸椎退化。
2、 預防方法二、頸部保暖:在日常生活中要做好頸部的保暖措施,避免受風、受寒、受涼等、在夏季時,不可貪涼,不要對著電風扇和空調直吹,不可擋風而睡。而在秋冬季,一定要注意添加衣服,可以佩戴圍脖。
3、 預防方法三、不可長時間伏案工作:長時間伏案工作,很容易導致頸部勞損,因此當工作了一段時間後,大家就要適當的站起來活動活動,按摩按摩頸椎,做做工間操等等,這樣可以消除頸部疲勞,預防頸椎間盤突出。
注意事項:
預防方法四、保護頸部:大家在日常生活中要保護自己的頸椎,避免出現外傷,晚上睡覺要注意選擇合適的枕頭,不可過猛的突然扭頭等等。