概述
因為特殊的工作需要經常在辦公室坐著,而且每天工作的時間也比較長,壓力比較大,導致吃過飯之後沒有大量的時間去休息,在坐著脂肪都在身體內堆積,無法分解,時間久了就會導致患脂肪肝,所以在工作的同時,鍛鍊是非常重要的,在工作的時候可以通過一些坐姿,去讓自己變瘦,幫助去消耗一些脂肪,以下是我的一些經驗,希望可以幫助到你解決這個問題。
步驟/方法:
1、 長時間的坐著不運動,很容易會得脂肪肝,但是通過坐姿的一些小技巧,也可以改善我們的體質,平時坐著的時候不要全坐要坐椅子的1/3,身體微微向前傾,這樣可以有效的幫助我們減少脂肪的堆積,肚子也會變小。
2、 每使用電腦一個小時,就要給自己做一個放鬆,可以適當地做一個伸展運動,給自己做一個全身的拉伸,這樣可以有效的緩解自己身體的不舒服,還可以起到工作事半功倍的效果,讓自己的身心愉悅。
3、 如果不是離得特別遠,儘量不要開車選擇步行,這樣也可以利用業餘的時間,去幫助自己鍛鍊身體,不一定去健身房鍛鍊,如果條件允許的情況下,可以適當的進行晨跑,晚飯後要適當的散步。
注意事項:
1.飯後不要立即坐下,就在半個小時之後再做,在這半個小時的時間內,要不停的活動來幫助身體的消化,但不要太劇烈。2.平時坐著的時候不要全部坐在椅子上,搖著椅子的1/3,身體微微向前傾。