概述
現在一些白領和上班族很容易會得一些頸椎病，和一些電腦病，這些都是平時的工作環境造成的，因為需要長時間的對著電腦，活動的時間比較少，而且長期的保持一個姿勢，姿勢又不規律，很容易會得疾病，長期下去會嚴重的影響我們的健康，所以無論是在工作還是日常生活中，都要注意自己的坐姿，累了的時候就要適當的休息，以下是我的一些經驗，希望可以幫助到你解決這個問題。
步驟/方法：
1、 不能長時間的對著電腦，可以在電腦旁放一些綠色的植物，這樣可以有效的緩解自己的視力，還可以有效的治療頭痛，長時間的坐著一定要起來活動一下，適當的給頸椎做一個按摩。可以有效的放鬆。
2、 在日常生活中比較實用，又比較有效的方法就是靠枕，可以買一個頸椎枕，在上班的時候也可以使用，可以有效的去治療頸椎的疼痛，而且也會感覺很舒服，幫助頸椎去緩解壓力。這樣可以起到事半功倍的效果。
3、 可以左右的晃動脖子，每過一個小時就做這樣的伸展運動，給脖子做一個放鬆，如果聽到脖子咯咯作響，就是保持一個姿勢太久了，要適當的換一個姿勢，平時也可以用熱毛巾去熱敷一下，促進一下血液循環。
注意事項：
1.可以給自己準備一個頸椎枕，這樣可以緩解頸椎的疼痛。2.看書寫字時間太長，一定要注意休息，不能長時間的處於一個姿勢，也可以用熱水熱敷一下，促進脖子的血循環。
