概述
頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。長時間的工作對頸椎有很大的損傷，那麼辦公室族該怎麼預防頸椎病呢？我們一起來看看吧。
步驟/方法：
1、 頸椎病的患者都是長期伏案及不良姿勢與體位所誘發造成的，通過體操的運動方式可矯正不好的工作習慣，改善頭頸部功能和平衡頸肩背部兩側的肌肉力量，另外多做點運動，有辦公室瑜珈。
2、 實用有效的頸椎病醫療運動體操：頂天立地、左顧右盼、前屈後仰、頸項側屈、前伸探海、回首望月、頸項爭力、白鶴探首、金獅搖頭和自我牽引。這些體操動作對頸椎病的治療確實很有效的。
3、 症狀急性發作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。
注意事項：
頸椎病需要注意：溫熱敷治療可改善血循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕症狀，有助於手法治療後使患椎穩定。急性期患者疼痛症狀較重時不宜作溫熱敷治療。
