概述
很多時候因為無聊的很，所以就習慣性的拿手機來玩，有時候還玩得很投入，有些忘我，所以時間轉眼流逝，等到察覺到這個事情的時候，脖子已經很痠痛了，相信現在的低頭族很多都遇到過這個情況，這種事情如果長此以往的話，那麼很容易會引發頸椎疾病，以前頸椎病都是年紀大的，因為出現了勞損而得，但是現在很多年輕人，也容易出現這種疾病，所以應該要引起防範，"低頭族"小心患頸椎病!
步驟/方法：
1、 最好不要長期的低頭，不管工作也好，還是平時玩手機，自己應該要有意識的多動一下脖子，儘可能的不要玩電腦、玩手機，特別是玩遊戲，有時候會太專注而忘記了。有些人頸椎比較嚴重的話，不太會有痠痛的症狀，還會出現麻木感，所以更加應該要引起重視。
2、 如果長期的低頭，頸椎長時間的這樣扭曲，還會引起其他的一些症狀，甚至出現暈眩、視力減退的症狀，所以針對低頭族，應該要對“低頭症”進行預防，比如可以進行一些小的動作，來緩解頸部的不適，比如頸項環繞旋轉，分別向左和右，應該要盡最大限度去賺，左右各55到20次。
3、 還要進行前屈探海，一邊呼氣，一邊是頸部向前屈，然後下頜貼近胸骨。仰望觀天，吸氣的時候，最大限度的伸長頸部，這樣的動作，反覆做15-20次。對著頸部用手拍打按摩揉捏，特別是針對風府穴、大椎穴等穴道。
注意事項：
如果頸部已經出現不舒服的症狀的患者，平時更加應該要有意識的改掉低頭族的習慣，儘量的不要玩手機遊戲，平時多到戶外去運動一下，呼吸一些新鮮的空氣。
