概述
現在我們的工作都比較繁忙，所以說基本上都對對著電腦，久而久之就會產生一系列的問題，讓我們非常的頭疼，冰凍三尺，非一日之寒，頸椎病也是如此，所以我們得了頸椎病，都是因為我們平常不注意，而導致一點一點積累起來的，其實頸椎病非一日導致，長期不注意鍛鍊，很容易得頸椎病，因此為了我們自己的健康，從現在起保護好自己的頸椎。
步驟/方法：
1、 學習一些相關技巧，才能遠離頸椎病喔。電腦族一定要學會勞逸結合，最好給自己定一個時間段，甚麼時候就要讓自己的頭轉動一下，這樣有利於緩解疲勞，對於我們來說，真的是非常的好，注意做動作時要慢慢來，用力適中。
2、 第二個方法就是點頭了，具體的方法就是把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。這個方法真的很有用，如果玩電腦時間長了，頸椎就會非常的難受，做一下這個動作，就會好很多了，每次最少做兩個8拍。
3、 我們還可以藉助自己的雙手進行按摩，也非常的簡單，而且自己還可以拿捏自己的力度，具體的方法就是雙手置兩側肩部，把自己的掌心向下的方法，然後幫助兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
注意事項：
電腦族除了對自己的頸椎和肩部要放鬆之外，還必須多多的活動一下我們的雙眼，最好是讓我們的眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。
