概述
現如今,越來越多的人在生活當中已經離不開手機和電腦了,所以,患有近視眼疾病的人群越來越多了,而在眾多的近視患者中,除少部分人是遺傳因素引起的,大部分是後天用眼不當造成的。不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首,所以要養成良好的用眼習慣,才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。那到底電腦族如何預防近視眼呢?
步驟/方法:
1、 建議電腦一族在日常飲食中需要及時的補充營養,儘量多吃一些水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等,合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。要儘量避免偏食,偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一。
2、 另外,還要保證充足的睡眠,人體只有保持了充足的睡眠之後,才可以很好的消除疲勞,這樣便可以恢復自己的工作能力,而眼睛在睡眠狀態下,肌肉放鬆最充分,最易消除疲勞,也是保證身體健康所必不可少的。
3、 最後,還要節制看電腦和看電視的時間,否則,過長時間的使用都容易導致眼肌調節緊張和疲勞,就會損害視力,產生近視。因此,建議大家用電腦的持續時間不要超過一個小時,一天不超過4小時。連續用眼中間要休息10-15分鐘。
注意事項:
建議大家在日常生活中,可以多補充一些維生素A和維生素C的營養物質,同時,在進行一些體育鍛煉,這樣都可以有效的提高身體的素質,避免身體受到了疾病的侵害。