當今無處不在、無所不能的電腦已歷經50多個春華秋實，從第一代計算機問世至今，它對人類的生產活動和社會活動產生了極其重要的影響，並以強大的生命力飛速發展。隨著科技的進步，電腦的發展已經進入了一個快速而又嶄新的時代，已經從功能單一、體積較大發展到了功能複雜、體積微小、時尚便捷、更加智能。電腦的應用已經滲入到我們生活工作的方方面面，在電腦給我們帶來方便的同時，它也給我們的健康構成了潛在的威脅。現在白領的工作方式一般就是“電腦一開一關，一天就過去了”，如今年輕白領上班時對著電腦幹活，下班後又忙著上網打遊戲、聊天放鬆，為了工作學習生活，長時間地伸著脖子、低頭哈腰的望著屏幕，這樣就造成了頸部肌肉的損傷。如果操作姿勢不規範，更是加速了脊柱疾病的發作，很多人因此不知不覺的產生了頸椎和腰部損傷等疾病。對於城市白領而言，由於工作繁忙，經常加班，即使頸椎不舒服，也很多時候難以得到更多的保護，這就要求我們在日常生活工作中潛移默化的去保護頸椎。
人的頸椎主要支撐頭部，其活動範圍較大。研究表明，當人們正常挺胸抬頭時，頸部恰好能完美地支撐起人頭部的重量，頭每向前探1-2釐米，頸部就要多支撐一個頭部的重量。長時間有低頭的動作時，頸椎長時間處於屈曲位，頸部肌肉處於緊張狀態，頸後部肌肉和韌帶長期受牽拉勞損，椎體前緣因間隙變窄相互磨損、增生，這樣就會產生一系列的頸椎病的症狀。頸椎病的危害不言而喻，所以我們絕對不能忽視，一定不要坐以待斃，別因為懶惰引起大問題。下面為您推薦幾個簡單易操作的防治方法，捍衛我們頸椎健康。
1、用書墊高電腦，抬高顯示器。研究發現，當眼睛平視正前方時，人的頸椎受壓最小，用筆記本電腦工作的白領一族最好在電腦下面墊幾本書，以抬高顯示器，這樣就從以前低頭工作調整為抬頭工作，從源頭上減少頸椎病的發病概率。我們自己可以掌握書的厚度，掌握一個原則，只要我們坐直時，實現基本與顯示器的上沿齊平即可。抬高顯示屏後，最好使用外接的傳統鍵盤，以此減少筆記本抬高後對手腕的勞損，效果更佳。
2、在彌補了筆記本電腦在人體工學上的缺陷，伏案工作一段時間後還是要站起來休息片刻，最好每隔兩小時左右做做頸肩部的活動，遠眺窗外的風景，通過頸部肌肉用力伸展，刺激頸部動脈血管，使頸肩部血流通暢，疏經活血，加快局部無菌性炎症的吸收，解除使用筆記本電腦引起的頸肩部肌肉的緊張不適感，恢復肌肉韌帶的柔軟和彈性。抽出十分鐘左右時間多做頸肩部的保健體操，具體操作方法可以參考我其他的科普文章，相信一定會對大家有幫助的。
3、夏季來臨了，空調的廣泛使用則使人們遭受寒溼的機會增加。中醫認為，長期吹空調容易使風寒侵襲身體，導致人體氣血不通，所謂“不通則痛”，頸肩肌肉疼痛發酸，最終也導致頸椎勞損。因此我們提醒大家，夏天不要把空調溫度調的過低，一般26℃左右為宜。在溫度過低的空調房裡，不防找條圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素，以免頸部受涼而引發或加重頸椎病。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢。
4、最後一點，還是要建議大家多參加戶外體育鍛煉，如果有條件的話還可以選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質的鍛鍊，如游泳、打羽毛球等。
“細節決定健康”，在平日，要注重頸椎保健，養成良好的工作生活習慣，更好的享受健康人生。
