概述
現在無論是在大街上公交車上還是地鐵上，我們都能看到很多低頭玩手機的人，長時間低頭玩手機非常容易造成頸肩部肌肉僵硬和痠痛，時間長了會傷害自己的頸椎。現在的上班族也都是，每天都要看著電腦，休息的時間也很少，所以現在高科技的生活實際上對於我們的頸椎影響是很大的。那麼我們平時應該如何保護好自己的頸椎，生活中應該注意哪些生活細節呢？
步驟/方法：
1、 預防頸椎病首先要保持頸椎是自然狀態下的，長時間的低頭和高枕是導致頸椎彎度改變的重要原因。所以我們平時在睡覺的時候，枕頭要達到自己的一拳高，要把枕頭放在頸後部，而不是放在後腦勺上。
2、 如果長時間看手機或者是電腦會覺得自己的頸椎很不舒服，就不要參加長時間的步行和跑步了，否則椎間盤周圍韌帶會因為收到擠壓而出現水腫的情況，從而加重病情。還有就是在左右轉頭的時候，儘量慢一點。
3、 另外做好頸部的保暖也是很重要的一件事情，頸部在受涼之後，會導致血管的收縮，會加重頸椎病的症狀。所以我們一定要注意保暖。除了穿一些厚的衣服之外，還可以每天用暖水放在頸後部熱敷。
注意事項：
以上就是為大家介紹的一些有關於頸椎病的預防的方法，我們現在幾乎都是離不開手機和電腦的，所以在平時用到頸椎的地方不在少數，所以學會保養頸椎的方法是很重要的。千萬不要讓頸椎有毛病，不然會產生很嚴重的後果的，治療也會很麻煩。
