概述
骨質疏鬆症在現代社會非常普遍，最初老年人得這個病比較常見，現在越來越多的趨於年輕化。經過慢慢了解，原來骨質疏鬆是指以骨量減少為特徵，骨組織結構改變和骨質危險增加的一種疾病。
步驟/方法：
1、 適量運動。要根據自身年齡、條件及身體狀況，選擇合適的運動方式和運動量。一般以能耐受和不出現疲勞為宜。適當的鍛鍊可促進骨量增加，減少骨質疏鬆的發展。
2、 注意合理的營養飲食。保障各種營養素均衡對防止骨質疏鬆有利，老年人和絕經後的婦女多有體內鈣缺失情況，保證充足的鈣尤其重要。
3、 勞逸適度。養成良好的習慣，做到起居有常。避免久視久臥、做到不吸菸、少喝酒、不喝咖啡。不要劇烈運動以免造成骨折。
