老年人骨質疏鬆症的預防首先要注意飲食，每日應攝取足夠的鈣和維生素D，適當運動，多鍛鍊，並爭取每天接受半小時左右溫和的陽光直射。
1.老人每天喝一兩杯牛奶。
牛奶裡面含有豐富的蛋白質等養物質，可以減少鈣、鋅等強壯骨骼的物質流失，補充人體所需的鈣質。每天堅持喝一兩杯牛奶不僅可以預防骨質疏鬆症，而且還能增強身體的抵抗能力。
2.老人每天曬太陽10分鐘。
曬太陽可以產生維生素D，能夠強化骨骼。但是曬太陽得有個度，最好選擇選擇10~14點鐘前後，而且曬10分鐘太陽便好，長久堅持下來，可有效預防骨質疏鬆。
3.老年人每天多走20分鐘。只是靠補鈣的方式防治骨質疏鬆還不夠，應該加入運動。走路是最好的並且最適合老年人的運動。堅持運動能夠促使骨骼變粗，骨質密度增厚，抗壓抗折能力加強。老人們不應該天天在家坐著，應該有適量的運動，運動之餘還有多走20分鐘，這樣才能健康長壽。
