概述
現在上班族的生活壓力越來越大，很有可能會出現腰間盤突出的症狀，特別是對於平時不喜歡運動的人來說，肥胖的症狀越來越嚴重，而且腰椎間盤突出的情況也會越來越嚴重，所以對於患有腰間盤突出症狀的患者想要控制一下病情，首先就需要及時的鍛鍊一下身體，比如說上班族下班之後可以去健身房鍛鍊身體，做一些登山機的運動來調理身體。
步驟/方法：
1、 對於患有腰椎間盤突出症狀的患者，怎麼樣才能夠有效的自我康復？首先就需要通過飲食控制的方式讓自己的病情有所好轉，比如說平時可以適當地多吃一些青瓜黃瓜，西紅柿番茄。
2、 其次，對於平時不喜歡運動的人來說，特別是對於一些長時間坐著的上班族來說，一定要注意一下班之後去健身房鍛鍊身體，也可以去公園散散步，調理一下自己的身體，讓自己的腰部壓力不會特別大。
3、 還有一點也是非常重要的，那就是對於一些男性來說，平時就千萬不要再去抽菸喝酒了，因為抽菸喝酒對男性來說傷害非常的大，特別是對於腰部發炎的男性來說亦是疼上加痛。是非常嚴重的。
注意事項：
所以總而言之，對於患有腰間盤突出症狀的患者，控制病情是非常有必要的，及時的去醫院接受系統的治療和檢查，一定要記住這一點。
