失眠的流行速度不亞於手機、電腦的流行速度，現在很多年輕人都在忍受著失眠的折磨。很多失眠的人認為這是工作壓力大、生活節奏快的必然產物，稍微調整下就會沒有問題，但就是這種忽視的態度中，將一般性的失眠拖延成頑固性失眠，對身心健康造成很大的影響。想要有效調整你的睡眠問題，首要先了解清楚它的三個分型，分型不同調整的方案也大有不同。
失眠的三種類型和治療原則
失眠睡不著的形式是多種多樣的，每個人的失眠程度和症狀表現也會有很大的差異，如果能詳細的瞭解自己的失眠的類型，再採取合理的方法進行診斷治療，是非常的有必要的。那麼，怎麼知道自己有甚麼類型的失眠症?
1、短暫性失眠
短暫性失眠就是失眠症狀小於一週，源起於人當受到刺激、興奮、焦慮、壓力、發燒，甚至到很高的地方或者睡眠規律突然改變的時候，會表現出短暫性的失眠障礙。 這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如果處理的不好，大部分很可能會變成慢性失眠。
治療原則：間歇性使用低劑量鎮靜安眠藥或其它可助眠的藥物，如抗抑鬱劑和好的睡眠衛生習慣。
2、短期性失眠
短期性失眠就是失眠症狀出現一週到一個月的時間，嚴重或一直以來受到的壓力，如大型的手術實驗、故人的離去、嚴重的工作、家庭或人際社會關係問題等可能會使他們患上短期性失眠。他們的這種失眠和他們受到的壓力是分不開的。
治療原則：短期使用低量之鎮靜安眠藥或其它可幫助他們睡眠的藥物，如抗憂鬱劑和行為冶療(如肌肉放鬆法等)。短期性失眠如果不好好處理會使他們患上慢性失眠。
3、慢性失眠
慢性失眠的原因是很複雜也很難發現，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。 可能造成慢性失眠的原因有身體上的疾病，精神上的障礙，情緒不穩定，長期喝酒，亂服藥，睡眠不規律，經常換睡覺的地方，睡覺打呼嚕呼吸不規律等原因會導致慢性失眠，一旦發現患有慢性失眠一定要及早的治療，改善生活規律，不要影響了家庭生活和工作。
治療原則：針對慢性失眠的患者，建議到正規醫院查明病因，在進行針對性治療。
自我判斷失眠的四個標準
日前，據瀋陽市第四人民醫院神經內科主任張麗楊介紹，偶爾睡不著不能決定是否失眠，判斷失眠有好幾個標準，符合其中一項或幾項就算是失眠。
1、連續一個月，每週至少有3天出現上床30分鐘無法入睡。
2、睡眠時間不足6小時。
3、在睡眠過程中，夜間醒來次數超過2次。
4、次日起床後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。
在40~60歲的中老年人群中，失眠的現象比較普遍。主要原因是工作及精神壓力大、作息無規律、各類疾病及不良生活方式等。
