如果你有失眠症，該怎麼辦？

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啃自己徊腰葉

人的感情，睡眠，食慾，總量加在一起是穩定的

失眠如果不是特別嚴重，可以通過自我調整來改善，比如養成定時休息的習慣，注意營造舒適安全溫暖的睡眠環境，可以睡前喝杯熱牛奶，泡泡腳，等等。

回答於 2022-10-21 16:12

蝶夢山水

我想要一個溫暖的懷抱。

失眠的狀況可能與身體疾病、精神疾病、精神壓力、飲食影響、藥物影響、不良生活習慣的影響等有關。建議首先找到失眠的原因，針對問題進行治療。平時不要吃可能引起神經興奮的食物，避免過於疲勞。每天晚上固定時間入睡，睡前儘量放鬆，保持睡眠環境舒適，可以做肌肉放鬆或想象中的放鬆，幫助儘快入睡。

回答於 2022-10-21 17:28

石版秀才

為甚麼我們總不能在她們面前拖著手讓她們羨慕

您好，從您的情況來看，如果一直失眠，首先要找到問題的根源，是不是最近由於精神壓力過大，過度緊張焦慮，強迫思考造成的，同時也不排除存在其他器質性病變影響的原因！如果是這樣的話，就需要及時治療了。建議可以調整睡眠質量，避免精神過度緊張，適當進行戶外活動，增強體質，保證充足的睡眠和休息，睡前儘量喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做個放鬆訓練，不要過度焦慮，慢慢調整

回答於 2022-10-21 18:25

ハ祤的酒吧

人都是不停地翻弄著回憶，卻再也找不回那時的自己

如果我像你說的那樣有失眠症，我應該怎麼辦？我們要把睡眠時間的長短和睡眠質量的下降區分開來。我們沒有甚麼特殊的行業或職業要求，晚上10點鐘睡覺，第二天6到8點鐘起床，這樣是最好的狀態，發生這樣的一些情況後，從好好休息，睡眠模式安是一切的根本，短期內也可以服用一些藥物來改善

回答於 2022-10-21 19:04

薍怎麼撚自

淡漠許多段曾經，只為成就後來的永遠

正常的睡眠時間，成年人一般在8小時左右，如果出現躺在床上超過半小時不能入睡，容易驚醒，並出現多夢，總睡眠時間不足6小時，第二天身心疲憊，以上症狀超過一個月就是睡眠障礙。建議先到醫院神經內科做相關檢查，排除身體器質性疾病引起的失眠症狀，再考慮精神方面的因素。平時注意生活的規律性，堅持正常的睡眠生物鐘，不要熬夜，睡前不要長時間玩手機，以免引起大腦興奮。白天儘量找一些自己喜歡做的事情，讓自己忙起來。中午也不要打盹，稍微休息一下就可以了。必要時可以服用維生素B1、谷胱甘肽、安神藥等來調節大腦。

回答於 2022-10-21 20:45