概述
腰間盤突出症：是一種在日常生活中常見的，比如會出現下面的症狀，如主要是因為在平常不注意坐姿，站姿；過於乾重活，彎腰時間過長；再有，就是因為經常保持一個動作，過於長久，從而引起腰疼，腰間盤突出一般男性比女性要多，男性勞動力比較大，平常也不怎麼注意到自己。有時候也可能因為自己用力過大，引起髓核突出，而導致腰部疼痛。再嚴重點就好由先腰疼在後就腿疼。
步驟/方法：
1、 1、腰間盤突出屬於一種慢性骨病，這種疾病，我們應該重視起來，要徹底治療是需要過程的，不能操之過急，也要慢慢的改掉自己的一些不良的生活習慣，如：坐姿、站姿；不要長時間處於一種姿勢；避免乾重活，搬運重物；也可以做按摩來減輕自己的疼痛。
2、 2、讓腰部受熱，不要著涼，這對於我們的健康是非常不利的，可以採用熱敷：用熱水袋或者其它發熱的物體，放置於腰部或腿部，它可以起到驅寒、消除疲勞，使其血液疏通。溫度適中，不要過於太熱。常用熱水洗腳，泡腳。寒從腳起，所以一定要注意腳部保暖。
3、 3、多鍛鍊身體，進行一些運動，這樣的問題應該及時得到解決，《1》兩腳叉開，叉開與兩肩的寬度，雙臂打開，彎腰，用右手去摸左腳尖，起，再用左手去摸右腳尖，連續做30個，《2》雙手背後，準備一條毛巾，在背後緊緊地抓住，然後可以來回走動走動，也可以在看電視時操作，每次堅持10分鐘。
注意事項：
1、注意不要著涼；2、注意自己的站姿、坐姿；出現症狀了一定要去醫院確診，可以根據身體狀況選擇合適的治療方法。3、不要長時間站立或坐；4、注意勞逸結合，不要乾重活；5、一定要睡硬板床，多做一些有利益的運動；6、不要長時間保持一種姿勢。
