概述
腰間盤突出是一種多發的病，主要是因為椎間盤勞損變性導致的，腰椎間盤突出，會導致腰部脹痛，坐骨神經放射痛，下肢麻木脹痛，感覺減退或者疼痛過敏的情況的，嚴重的時候會導致患者出現大小便功能障礙，下肢癱瘓，長期臥床不起的病人，也會，嚴重影響病人的生活質量下降，喪失工作和勞動能力。在生活中，患上了腰間盤突出可以通過鍛鍊來緩解疼痛的。
步驟/方法：
1、 腰間盤突出，患者可以通過做仰臥起坐來緩解疼痛的，對於腰間盤突出的患者，如果去做動作比較困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前驅，連做3到5次。或者是，患者躺在床上，把腿抬起來，兩腿伸直輪流抬起，一般坐8到10次也可以鍛鍊腰間盤突出的。
2、 平時在飲食上應該多吃一些含鈣量的食物，比如牛奶奶製品，蝦皮海帶，豆製品等，經常性的吃鈣製品，有利於鈣的補充，患者在鍛鍊的時候壓腿，彎腰的幅度不要太大，否則會加重腰間盤疼痛的感覺。
3、 在生活中一定，要預防腰間盤突出的出現了，應該飲食方面均衡，多吃一些含有蛋白質維生素的食物，少吃一些高脂肪，高膽固醇的食物，防止自己身體肥胖，戒掉菸酒，工作中應該注意勞逸結合，姿勢要正確。
注意事項：
患上了腰間盤突出應該睡硬板床，因為睡硬板床可以減少，腰間盤承受的壓力的，平時應該保持良好的生活習慣，一定要注意腰間的保暖，儘量不要讓腰部受涼的。
