正確使用耳機

　　耳機已經成為現代生活的一部分，大量的學生和辦公室工作人員使用隨身音樂播放器，大部分是年青人，他們長時間地使用耳機，很多問題開始出現，人們開始注意如何更加健康使用耳機。
　　多數人沒有意識到耳機對聽力的損傷，可能的原因之一是使用者都非常年輕，普通人知道聽力會隨著年齡的增大逐漸下降，但對於耳機對聽力的損害並不在意。耳機對聽力的慢性損害可能會在40歲以後暴露出來。
　　耳機作為一個聲源，非常靠近鼓膜，長期的不間斷刺激會導致耳蝸毛細胞和螺旋神經損傷，導致噪聲性耳聾和耳鳴。最不好的情況是，在嘈雜的環境中使用耳機，為了聽清楚耳機內播放的音樂，使用者會不自主地調大音量，導致聽力的損傷。
　　耳機本身不損傷聽力。使用者不恰當的使用方法，才是導致聽力損傷的原因。現在市場上有一種降噪耳機，可以消除環境的噪聲。選擇合適的耳機可以保護聽力。
　　市場上主要有兩種耳機，一種是開放型的，耳機發出的聲音除了向耳道傳送，也向四周發散。另一種是封閉型的，將外耳完全密封罩住或者是耳道內的耳機。在嘈雜的環境中，使用封閉型的耳機，容易隔絕外面的噪音，使用者可以使用更小的音量，不容易損傷聽力。在安靜的環境中，建議使用開放型的耳機，因為相比之下，封閉型的耳機對鼓膜的聲壓更大。因此，針對不同的聲音環境選擇合適的耳機非常重要。
　　注意以下幾點，有助於保護聽力：
　　1、控制好音量：保護聽力最重要的是調整到正確的音量。
　　（1）使用者記住安靜時的音量大小，如果到嘈雜的環境中，不要把音量提高超過安靜時的三分之一。
　　（2）對於開放式的耳機，播放聲音時，仍然可以聽清楚周圍人交談的聲音，說明音量是安全的。對於封閉式耳機，摘去一個耳機，能聽清楚周圍他人交談聲音的耳機音量是安全的。
　　（3）60-60原則：音量控制在最大音量的60％以下，使用耳機不要超過60分鐘。
　　（4）如果環境太吵，不要繼續聽，選擇其它的活動。
　　2、控制使用時間。持續使用不要超過1-2個小時。長時間使用耳機，會導致聽覺疲勞，容易讓使用者逐漸調高音量。有趣的是，大部分人無法區分85分貝和100分貝的聲強差別，雖然後者更容易造成損傷。
　　3、減少聆聽聲刺激強的音樂，如重低音和強高音的音樂。
　　4、選擇合適的耳機。根據英國的一項研究，長時間的使用耳機，因為缺乏聲音傳導的緩衝，會導致鼓膜的振動疲勞，導致內耳細胞的死亡。一般情況下，頭戴式耳機比耳道式耳機好一些，前者經過外耳的緩衝。耳機是否符合自己的耳道？良好的匹配可以隔絕外面的噪聲。在噪音環境下，使用降噪耳機。
　　5、環境聲強在70分貝以下，對人體是沒有很大的損害。但有一項研究顯示，在安靜環境下，耳機使用者在69分貝下聆聽舒適，轉移到65分貝噪音環境後，平均響度會被調到82分貝，有的會到95分貝。所以噪聲環境，儘量不要使用耳機。
　　6、跑步時不要聽耳機。音樂的節奏會影響跑步的步伐，影響大腦的血流，使人更容易疲勞，另外跑步使，耳部血供減少，容易受聲音損傷。有研究報告，有氧運動時戴耳機聽響度高的音樂，聲損傷的危險性翻倍。
　　7、強度相同的聲音，不管是噪聲還是美妙的音樂，對聽力的損傷是相同的。人們往往會不自主地逃避難聽的噪聲，而不會受其傷害，但對好聽的鼓聲或者音樂，可能會被其吸引，長時間聆聽，忽視它的響度而聽力受損。
　　聲損傷產生的聽力下降，不一定是永久的，及早發現及早治療可以顯著降低損傷。聲損傷可以是漸進的、累加的，常沒有明顯的徵象。到醫院聽力檢查是唯一能確定聽力損傷的方法。經常聽響亮音樂或者常暴露於強噪聲者應定期檢查聽力。下列症狀提醒大家要注意有無聽力下降：
　　1、出現耳鳴
　　2、覺得聽別人講話吃力
　　3、噪音環境裡很難聽清話語
　　4、調高電視機音量