秋季比較容易出現“雙相障礙”
專家介紹，秋季抑鬱往往高發於北方，因為北方季節變化分明，到了秋季常常出現陰雨天氣，由於日光照射較少，容易導致人體內分泌的變化。醫學研究發現，當光照時間縮短，陽光強度降低時，松果體興奮，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低，而甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，它們的減少使細胞興奮性降低，人就會處於抑制狀態，情緒低沉，總感覺疲憊。
“在陽光照射比較充足的南方，秋季比較容易出現的是“雙相障礙”。”專家說。所謂的“雙相障礙”是指躁狂症與抑鬱症交替發生。這類人時而表現得思維敏捷、精神煥發、雄心勃勃，但是時而又表現為沉默寡言、精神萎靡、猶豫不決，甚至是悲觀抑鬱，在抑鬱發作嚴重時還會有自殺的念頭。
“這類人的自殺念頭往往非常隱蔽，家人和朋友都難以發現。他們在自殺前一般都會有一定的計劃，所以家人需要對他們所表現出來的信號高度警惕，例如反覆向一個人打電話、向某些人道歉抑或將珍貴的物品贈與家人等。”許律琴說。
如何減少抑鬱情緒的產生
那麼應該如何減少秋季裡抑鬱情緒的產生呢?對此專家建議：
首先，在性格方面，要善於調節自身的性格，要以豁達的心態來面對和處理各類事情。更重要的是，要讓自己學會主動表達，不要將所有的事情都積壓在心中。遇到困難或者不開心的事情時，學會向周圍的人尋求幫助。
還有，增加戶外活動和體育鍛煉。在工作之餘，應多到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，這些活動都能調動情緒、緩解抑鬱狀態。
建立強而有力的支持系統。家人和朋友的支持能讓抑鬱患者減少壓力，增加生活的信心。
除此之外，在秋季要加強日照和光照，營造一種舒適的生活氛圍。美國科學家研究發現，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少秋季抑鬱症病人的自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時，儘量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性、減輕或消除抑鬱感。
