高中低音交替保護聲帶

　　嗓音是我們交流的基本工具，對於職業用嗓人群，嗓音就更加重要了。我們的聲音是靠聲帶的振動而產生的，為了保護好聲帶，我們需要學會正確的發聲方法，避免過度用嗓，尤其在上呼吸道感染期間。
　　當用嗓時間過長、聲音過高，超過自身發聲能力時，容易發生聲帶的病變。因此發聲時經常變換嗓音的頻率、響度，對我們的聲帶來說是有益的，相反，用單一的語調講話常常會加重發音疲勞。這是因為不同音調，聲帶振動的部位不同，學會高中低音交替使用，可以使聲帶獲得交替休息。嗓音就像存在銀行裡的資金一樣，如果只用利息的話，你的聲音將會經久不息。當要發怒大聲嚷嚷時，請保持溫和的語調。總之，請儘量多運用你聲音中富有磁性的那種語調講話。
　　其實對嗓音的保護，不僅發聲時需要，在平時的生活中也要養成良好的習慣。保證充足的睡眠，使聲帶也得到充分的休息，白天用聲時聲帶也會顯得更放鬆。飲食不宜過飽，否則易引起咽喉返流，刺激聲帶產生病變。少吃辛辣刺激性食物，不吸菸，少飲酒。保證每日必需的飲水量，使得聲帶得到足夠的水化和潤滑。日常生活中需要注意加強鍛鍊，增強體質，提高對上呼吸道感染的抵抗能力，注意避免環境中的有害氣體和粉塵等對上呼吸道的刺激。
　　職業性或習慣性過度用嗓的人可運用以下的小竅門：觀察一下你的工作環境，看看有甚麼辦法可以改進一下音響效果；對講話輕柔或易發音疲勞的人，擴音器可以幫助提高音效，克服背景雜音，加強聽眾的注意力；練習深呼吸，使語句的長度與氣息保持一致；試著多對話，讓嗓子小憩片刻；想想下班後還有哪些會加重嗓音負擔；如果今天說的話太多，那明天是不是可以少說一些呢；咽喉部感覺不舒服時，可以用溫熱的毛巾在喉部熱敷5分鐘左右；長時間的說話或歌唱前後，放鬆一下聲帶，可以用嘴抿一根細小的吸管對著吸管發音幾分鐘。此外，打哈欠也是一種很好的放鬆方式。