壞習慣一吸菸減壓→肺癌
一個人吸菸時，他所影響的不只是自己一個人的健康，因為研究表明，吸二手菸對人體的危害堪比直接吸菸，而兒童被動接受“二手菸”後的危害更大。
除了吸菸是近年來肺癌發病率與死亡率持續上升的重要原因外，北京市衛生局表示，空氣汙染也是引發肺癌高發的一個重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯並芘等，在汙染嚴重的大城市中，居民每天吸入苯並芘的量可超過20支紙菸的含量。
壞習慣二不吃早餐→膽囊癌
年輕的上班族往往不吃早餐就出門。但經常不吃早餐是導致膽結石和膽囊癌的誘發因素。因為在長達8小時以上的睡眠後，膽囊中瀦留了大量的膽汁，如果能及時就餐，喝點牛奶、吃片面包，都能幫助膽汁排出，不容易形成結石。但是如果不吃早餐，膽汁就會積聚在膽囊中形成結石，造成膽囊代謝紊亂。所以上班族最好提前半小時起床，每天給自己留出半小時的早餐時間。
